このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年7月3日(木)
体重59.9kg   体脂肪率33.0%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○


焼肉(牛肉・もやし・なす・ししとう・おろしポン酢)
キムチ
ほうれん草の味噌汁
約1500ckal 蛋白質約50g 糖質約30g


ゆで玉子
玉子豆腐
プレーンヨーグルト
約200kcal 蛋白質約20g 糖質約10g

体脂肪量19.76kg
筋肉量37.8kg

お通じ○

4月からベルトの穴がトータル4つ縮まった。
痩せたのもあるけど筋トレの成果も大きいかも。

コメント(0)

2014年7月2日(水)
体重60.3kg   体脂肪率32.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○


焼肉
(牛肉・レバー・もやし・ししとう・なす・ひらたけ・おろしポン酢)
キムチ
約1700kcal 蛋白質約70g 糖質約30g


食べ過ぎで食欲なし

体脂肪量19.77kg
筋肉量38.0kg

お通じ○

コメント(0)

2014年7月1日(火)
体重60.8kg   体脂肪率32.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

19:52


キムチと厚揚げのスタミナチャンプルー
かれいの煮つけ
まいたけの味噌汁
約800kcal 蛋白質約60g 糖質約10g


イカの柔らか茹でdeマリネサラダ
目玉焼き
約600kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量19.76kg

金曜日の体脂肪量が19.99kgだから体脂肪が増えたわけじゃないからおk。
きっと土曜日に食べた炭水化物のせいでまだ水分溜ってる。
炭水化物の保水力ってすごい。

コメント(0)

2014年6月30日(月)

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

21:53


ローストポークサラダ
プレーンヨーグルト
約300kcal 蛋白質約20g 糖質約20g


サムギョプサル
サンチュ
わかめの味噌汁
約1200kcal 蛋白質約50g 糖質約10g

お通じ○

コメント(0)

2014年6月29日(日)

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


バランスアップフルーツグラノーラ
パルスイートで作ったレアチーズムース
約500kcal 蛋白質約10g 糖質約20g


めかじきのレモンペッパー焼き
春菊としめじの白和え
ローストポークサラダ(スーパーの)
サラミ
約1000kcal 蛋白質約60g 糖質約40g

コメント(0)

  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (vたまv)
  • (ユーリエ)
  • (岬)
  • (岬)
  • (vたまv)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.8s

rion
女性 
158.0cm 54.9s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

一覧へ

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!