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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年7月13日(日)

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


低糖質パン
パルスイートで作ったレアチーズムース

間食
チーズ鱈


かれいの唐揚げ
あじと大葉のフライ
しめじとえりんぎの粒マスタードマリネ
ベビーリーフのサラダ
サラダチキン
ゆで玉子
パルスイートで作ったレアチーズムース

お通じ○

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2014年7月12日(土)

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


低糖質パン
プレーンヨーグルト

間食
ベーコンマヨの大判焼き


冷やしつけ麺

お通じ○

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2014年7月11日(金)
体重59.9kg   体脂肪率32.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

22:08


麻婆豆腐
焼き厚揚げ
コールスロー
ゆで玉子
ほうれん草の味噌汁
約900kcal 蛋白質約50g 糖質約30g


タンドリーチキン
しめじとエリンギの粒マスタードマリネ
サラミ
チーズデザート贅沢ナッツ
青汁
約700kcal 蛋白質約50g 糖質約20g

体脂肪量19.647kg
筋肉量37.9kg

お通じ○

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2014年7月10日(木)
体重60.1kg   体脂肪率32.9%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:07


豚肉となすとパプリカの味噌炒め
かれいの煮つけ
キャベツとツナのマヨ合え
わかめときゅうりとしらすの三杯酢
なめこの味噌汁
約800kcal 蛋白質約60g 糖質約30g


揚げないチキン南蛮
自作ふすまパン
青汁
約600kcal 蛋白質約50g 糖質約20g

体脂肪量19.77kg
筋肉量38.0kg

お通じ○

また体脂肪増えた。。。

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2014年7月9日(水)
体重60.1kg   体脂肪率32.7%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:41


豚肉とアジのチーズピカタ
千切りキャベツ
なめこの味噌汁
約1000kcal 蛋白質約60g 糖質約20g


自作ふすまパンで玉子サンド
チーズ
生卵入れ納豆
プレーンヨーグルト
青汁
約600kcal 蛋白質約40g 糖質約20g

体脂肪量19.652kg
筋肉量38.1kg

体脂肪増えてる。。。

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.9s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

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とこちゃん
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149.3cm 59.5s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

nokky
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157.0cm 55.1s

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