このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年7月18日(金)
体重59.3kg   体脂肪率32.7%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:34


豚肉となすの味噌炒め
焼き厚揚げ
ゆで玉子
納豆
まいたけの味噌汁
三ツ矢サイダーオールゼロで作ったゼリー
約900kcal 蛋白質約60g 糖質約30g


鶏肉とほうれん草のガーリックマヨ炒め
約600kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量19.391kg
筋肉量37.6kg

お通じ○

昨日の夜おなかいっぱいで動けなくなるほど食べた割に増えてなかった。てことはそこまで食べなければもっと減ってたはず・・・
週末に炭水化物食べて水分大増量→数日かけてじわじわ減るのサイクルをどうにかしたい。

コメント(1)

2014年7月17日(木)
体重59.4kg   体脂肪率32.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

×

19:52


おろしポン酢ハンバーグ
きゅうりとわかめとしらすの三杯酢
豆腐の味噌汁
パルスイートで作ったレアチーズムース
約900kcal 蛋白質約60g 糖質約30g


鶏肉となすとしめじのトマトカレー煮込み
ゆで玉子
自作ふすまパン
約900kcal 蛋白質約60g 糖質約40g

体脂肪量19.305kg
筋肉量37.7kg

お通じ○

やっと水分抜けてきたけど三連休は炭水化物祭りになるからまた大増量予定。

コメント(0)

2014年7月16日(水)
体重59.8kg   体脂肪率33.0%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:05


豚肉と大根のこってり煮
焼き鮭
ゆで玉子
キャベツとツナのマヨ和え
あさりの味噌汁
6Pチーズ1P
約1000kcal 蛋白質約60g 糖質約30g


牛ステーキ
プレーンヨーグルト
青汁
約500kcal 蛋白質約50g 糖質約10g

体脂肪量19.734kg
筋肉量37.7kg

コメント(0)

2014年7月15日(火)
体重60.6kg   体脂肪率32.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:27


なすと鶏肉の甘酢炒め
もやしときゅうりとハムの辛子醤油和え
わかめの味噌汁
約600kcal 蛋白質約60g 糖質約20g


鶏肉となすとしめじのトマトカレー煮込み
自作ふすまパン
6Pチーズ2P
約800kcal 蛋白質約50g 糖質約30g

体脂肪量19.876kg
筋肉量38.3kg

お通じ○

コメント(0)

2014年7月14日(月)

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

21:16


サラダチキン
ゆで玉子
プレーンヨーグルト
パルスイートで作ったレアチーズムース
約900kcal 蛋白質約50g 糖質約10g


ローストビーフ
レタスのサラダ
自作ふすまパン
納豆
約600kcal 蛋白質約40g 糖質約20g

コメント(0)

  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (vたまv)
  • (ユーリエ)
  • (岬)
  • (岬)
  • (vたまv)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!