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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年12月8日(月)
体重55.8kg   体脂肪率27.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


菓子パン2つ
チーズ


さばの味噌煮
ローストポークと玉ねぎときゅうりのマリネ
豆腐の味噌汁

体脂肪量15.177kg
筋肉量38.2kg

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2014年12月7日(日)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


食パン2枚
チーズ


グラコロバーガーセット

夜食
カツカレー

コメント(0)

2014年12月6日(土)
体重54.9kg   体脂肪率26.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


パン2つ

おやつ
たこ焼き3個


味噌ラーメン
マドレーヌ
クッキー

体脂肪量14.383kg
筋肉量37.8kg

コメント(0)

2014年12月5日(金)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


天丼


菓子パン2つ
マドレーヌ
クッキー

コメント(0)

2014年12月4日(木)
体重55.0kg   体脂肪率26.0%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


チキンとキャベツのトマトシチュー


ちゃんこ鍋

体脂肪量14.3kg
筋肉量38.3kg

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.8s

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milk
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158.0cm 54.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.6s

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