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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年8月2日(土)
体重57.9kg   体脂肪率29.9%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:27


鶏肉とキャベツとエリンギの柚子胡椒マヨ炒め
ゆで玉子
わかめの味噌汁
パルスイートで作ったレアチーズムース
約1200kcal 蛋白質約70g 糖質約30g


厚揚げとキムチのスタミナチャンプルー
青汁
くるみ
約800kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量17.312kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

今まで面倒で服を着たまま体重計に乗ってたのをパンイチに変えました。

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2014年8月1日(金)
体重57.8kg   体脂肪率31.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:18


なすと豚肉の味噌炒め
ぶりのソテー
キャベツとツナのサラダ
なすの味噌汁
約900kcal 蛋白質約50g 糖質約30g


焼き厚揚げ
ゆで玉子
わかめの味噌汁
プレーンヨーグルト
6Pチーズ2P
青汁
約800kcal 蛋白質約50g 糖質約20g

体脂肪量18.207kg
筋肉量37.3kg

お通じ○

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2014年7月31日(木)
体重58.5kg   体脂肪率32.1%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

20:16


揚げない酢豚
ゆで玉子
納豆
にらたまの味噌汁
6Pチーズ2P
約900kcal 蛋白質約50g 糖質約20g


テリヤキチキン
サラダ菜
ふすまパン
約500kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量18.778kg
筋肉量37.4kg

コメント(0)

2014年7月30日(水)
体重59.2kg   体脂肪率32.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:53


イカと大根ときゅうりのマリネ
ゆで海老
ゆで玉子
6Pチーズ2P
豚汁
約900kcal 蛋白質約80g 糖質約20g


テリヤキチキン
サラダ菜
ふすまパン
約500kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量19.240kg
筋肉量37.6kg

お通じ○

コメント(0)

2014年7月29日(火)
体重59.4kg   体脂肪率31.7%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:27


焼き鮭
ニラのナムル
もやしときゅうりとハムの中華風サラダ
ゆで玉子
なすの味噌汁
約600kcal 蛋白質約50g 糖質約20g


ローストビーフ玉ねぎスライス添え
ふすまパン
約1000kcal 蛋白質約60g 糖質約30g

体脂肪量18.829kg
筋肉量38.3kg

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.3s

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