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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年8月7日(木)
体重57.8kg   体脂肪率29.7%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


ゆで玉子
プレーンヨーグルト


ケーキセット


でっかいハンバーガー
フライドポテト山盛り

体脂肪量17.166kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

糖質もカロリーも大オーバー。明日は水分大増量・・・

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2014年8月6日(水)
体重58.4kg   体脂肪率30.2%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:04


豚肉の味噌漬け焼き
千切りキャベツ
わかめときゅうりとしらすの三杯酢
ゆで玉子
にら玉の味噌汁
約600kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


たけのこと小ネギ入りつくねの照り焼き
納豆
くるみ
約1000kcal 蛋白質約90g 糖質約30g

体脂肪量17.636kg
筋肉量38.4kg

コメント(0)

2014年8月5日(火)
体重58.6kg   体脂肪率30.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:01


麻婆豆腐
イカと大根ときゅうりと玉ねぎのマリネサラダ
にら玉の味噌汁
約600kcal 蛋白質約50g 糖質約30g


鶏肉のカレー照り焼き
ベビーリーフのサラダ
6Pチーズ2P
約900kcal 蛋白質約70g 糖質約10g

体脂肪量18.048kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

コメント(0)

2014年8月4日(月)
体重58.3kg   体脂肪率30.7%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:40


焼肉
焼きエリンギ
おろしポン酢
コールスローサラダ
納豆
約1300kcal 蛋白質約60g 糖質約30g


揚げない油淋鶏
青汁
約400kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量17.898kg
筋肉量38.0kg

お通じ○

コメント(0)

2014年8月3日(日)
体重57.9kg   体脂肪率30.5%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

22:21


青椒肉絲
焼き厚揚げ
ホンビノス貝のお吸い物
パルスイートで作ったレアチーズムース
約1000kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


揚げない油淋鶏
ほうれん草のおひたし
ゆで玉子
くるみ
約500kcal 蛋白質約50g 糖質約30g

体脂肪量17.659kg
筋肉量37.9kg

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.7s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

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