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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年8月12日(火)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


低糖質パン


エビカツバーガーセット


メンチカツとコロッケの定食

夜食
コンビニのレアチーズクレープ

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2014年8月11日(月)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


オールブランフルーツミックス
牛乳


ポークソテー
厚揚げとたけのこの煮物
焼きなす
大根サラダ

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2014年8月10日(日)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


目玉焼き
ソーセージ
レタスとチキンのサラダ


鶏肉となすとたけのことマッシュルーム入りグリーンカレー
大根サラダ
ゆで玉子

夜食
チーズ鱈
カレドショコラ3枚

コメント(0)

2014年8月9日(土)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


バランスアップ木の実と繊維
プレーンヨーグルト


てんやのたれづけ大江戸天丼

夜食
ミックスナッツ
ブルーチーズ

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2014年8月8日(金)
体重57.6kg   体脂肪率29.7%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

×

あれ?

13:55


麻婆ナス
さばのみりん干し
かぶときゅうりとハムのマリネ
わかめときゅうりとしらすの三杯酢
まいたけの味噌汁
約900kcal 蛋白質約50g 糖質約40g


まぐろとかつおのお刺身
きすの天ぷら
コロッケ
納豆
レタスのサラダ
約800kcal 蛋白質約70g 糖質約30g

体脂肪量17.107kg
筋肉量38.1kg

お通じ○

昨日あんなに糖質山盛り食べたのに減ってるとは・・・
食べなかったら56kg台になってたのかな。

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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