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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年8月17日(日)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


サラダチキン
レタスとトマトのサラダ
低糖質パン


きのこたっぷりトマト煮込みハンバーグ
海藻サラダ

夜食
濃硬チーズ2P
さきいか
カカオ95%チョコ2かけ

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2014年8月16日(土)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


サラダチキン
ベビースピナッチのサラダ
低糖質パン


あじのたたき
冷ややっこ
レタスとトマトのサラダ
鯖の水煮缶

夜食
濃硬チーズ6P
カカオ95%チョコ2かけ

コメント(0)

2014年8月15日(金)
体重58.2kg   体脂肪率30.1%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

13:35


ぶりの照り焼き
なすと豚肉の味噌炒め
かぶとハムのマリネ
豆腐の味噌汁
約900kcal 蛋白質約60g 糖質約30g


冷やしつけ麺

体脂肪量17.518kg
筋肉量38.3kg

また炭水化物・・・

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2014年8月14日(木)
体重59.1kg   体脂肪率29.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:40


揚げない酢豚
かぶとハムのマリネ
ゆで玉子
豆腐の味噌汁
約800kcal 蛋白質約40g 糖質約30g


鶏肉のトマト煮込み
キャベツとハムのコールスローサラダ
約800kcal 蛋白質約70g 糖質約20g

体脂肪量17.611kg
筋肉量39.0kg

お通じ○

火曜日の炭水化物祭りで案の定水分ためこんでます。

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2014年8月13日(水)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


低糖質パン


ローストビーフ
玉ねぎスライス
6Pチーズ3P
くるみ

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.9s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

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nokky
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157.0cm 55.1s

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