このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年8月22日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.4%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×


春巻き
こんにゃくと海藻のサラダ
冷ややっこ
ゆで玉子
約900kcal 蛋白質約30g 糖質約60g


牛肉の塩ダレ焼き
ゆで玉子とレタスのサラダ
約1000kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量16.758kg
筋肉量37.9kg

どうしても食べたくなって春巻き作っちゃった。
皮も春雨も糖質たっぷり。
まあたまにはいいかな。

コメント(0)

2014年8月21日(木)
体重57.4kg   体脂肪率30.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○


青椒肉絲
焼き鮭
ゆで海老
ゆで玉子
キャベツとハムのマリネサラダ
まいたけの味噌汁
約800kcal 蛋白質約70g 糖質約20g


まぐろとあじのお刺身
焼きズッキーニ
約300kcal 蛋白質約30g 糖質約10g

体脂肪量17.507kg
筋肉量37.6kg

お通じ○

とりあえず2か月ちょっとで-4kg達成。
このまま月2kgずつ・・・って訳にはいかないよね。
糖質制限で痩せるのは標準体重までっていうし。
とりあえず糖質制限で落ちなくなるまではこのまま続行。
落ちなくなったらカロリー制限をきつくする予定。

コメント(2)

2014年8月20日(水)
体重57.8kg   体脂肪率30.2%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○


かれいの煮つけ
なすと豚肉の味噌炒め
ゆで玉子
冷ややっこ
ほうれん草の味噌汁
約900kcal 蛋白質約60g 糖質約30g


ポークソテー
ベビーリーフのサラダ
アーモンド10粒
約800kcal 蛋白質約50g 糖質約10g

体脂肪量17.455kg
筋肉量38.0kg

お通じ○

コメント(0)

2014年8月19日(火)
体重58.1kg   体脂肪率29.4%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○


ピーマンの肉詰め
わかめときゅうりとしらすの三杯酢
納豆
にら玉の味噌汁
約700kcal 蛋白質約40g 糖質約30g


豚ネックとかしらとはらみの塩焼き
焼きエリンギ
キムチ
アーモンド
約700kcal 蛋白質約40g 糖質約10g

体脂肪量17.081kg
筋肉量37.6kg

お通じ○

しばらく停滞→がくんと落ちるって痩せ方がちゃんと体脂肪が
燃えてるいい痩せ方らしい。リバウンドもしにくいとか。
水分増減差し引いてみればちょうどそんな痩せ方。よかったー。

コメント(0)

2014年8月18日(月)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入


きのこたっぷりトマト煮込みハンバーグ
ベビースピナッチとゆで玉子のサラダ
アサイーヨーグルトボウル


豚肉と厚揚げとキムチのスタミナチャンプルー

コメント(0)

  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (vたまv)
  • (ユーリエ)
  • (岬)
  • (岬)
  • (vたまv)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

一覧へ

 

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!