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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年9月1日(月)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


やさしい糖質生活ロールパン
大根のサラダ
キムチ
鯖缶


豚キムチ
大根のサラダ
ソーセージエッグ

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2014年8月31日(日)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ベーコンエッグ
キャベツのサラダ
やさしい糖質生活ロールパン


天丼
チーズ鱈
95%チョコ

コメント(0)

2014年8月30日(土)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ブランパン
ベビースピナッチのサラダ
ゆで玉子
サラダチキン


白身魚の香草パン粉焼き
冷ややっこ
レタスのサラダ
ゆで玉子

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2014年8月29日(金)
体重56.8kg   体脂肪率30.2%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○


豚肉の味噌漬け焼き
千切りキャベツ
わかめときゅうりとしらすの三杯酢
ゆで玉子
あさりの味噌汁
約700kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


鶏のから揚げ
かつおのお刺身
ツマ山盛り
約800kcal 蛋白質約80g 糖質約20g

体脂肪量17.153kg
筋肉量37.3kg

56kg台になれた!
4月から−10kg達成。

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2014年8月28日(木)
体重57.1kg   体脂肪率29.9%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○


たらのムニエルマスタードソース
焼き厚揚げ
ほうれん草の胡麻和え
ゆで玉子
キムチ
わかめの味噌汁
約600kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


鶏肉とキャベツとしめじの水炊き
柚子胡椒ポン酢
6Pチーズ4P
くるみ
約1200kcal 蛋白質約80g 糖質約30g

体脂肪量17.072kg
筋肉量37.7kg

お通じ○

57kgの壁が厚い…

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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