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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年9月6日(土)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ダブルクォーターパウンダーチーズ
ポテトL


まぐろのお刺身
山形のだしかけ冷ややっこ
レタスのサラダ
さきいか

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2014年9月5日(金)
体重57.2kg   体脂肪率29.2%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:03


酢豚
焼き厚揚げ
ゆで玉子
大根の味噌汁
約800kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


かつおのたたき
鶏のから揚げ
ベビースピナッチのサラダ
約800kcal 蛋白質約90g 糖質約20g

体脂肪量16.702kg
筋肉量38.1kg

コメント(0)

2014年9月4日(木)
体重57.7kg   体脂肪率28.9%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:22


おろしポン酢ハンバーグ
ベビーリーフとトマトときゅうりのサラダ
ゆで玉子
にら玉の味噌汁
約800kcal 蛋白質約60g 糖質約30g


鶏肉となすとたけのことしめじのグリーンカレー
約500kcal 蛋白質約40g 糖質約20g

体脂肪量16.675kg
筋肉量38.6kg

お通じ○

コメント(0)

2014年9月3日(水)
体重57.8kg   体脂肪率28.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:56


麻婆なす
ソーセージ
キムチ
豆腐の味噌汁
約800kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


鶏肉となすとたけのことしめじのグリーンカレー
ゆで玉子
キャベツとツナのサラダ
約800kcal 蛋白質約70g 糖質約20g

体脂肪量16.646kg
筋肉量38.7kg

コメント(1)

2014年9月2日(火)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


鶏肉とえりんぎとキャベツのガーリックペッパーマヨ炒め
ソーセージエッグ
大根のサラダ
約1200kcal 蛋白質約70g 糖質約30g


ふすまパン
ゆで玉子
くるみ
約400kcal 蛋白質約20g 糖質約10g

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

まったり
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159.5cm 54.3s

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158.0cm 56.1s

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157.0cm 56.5s

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148.6cm 45.1s

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