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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年12月13日(土)
体重54.2kg   体脂肪率26.0%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ビーフシチュー
ハムとチーズのサンドイッチ


天丼
チョコレート
マドレーヌ

体脂肪量14.092kg
筋肉量37.8kg

コメント(0)

2014年12月12日(金)
体重54.3kg   体脂肪率26.5%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

14:46


厚揚げ
ズッキーニのチーズパン粉焼き
目玉焼き


たらのハーブソテー
ほうれん草とベーコンとしめじのガーリックペッパーマヨ炒め
ひき肉ともやしの味噌スープ

体脂肪量14.389kg
筋肉量37.6kg

コメント(0)

2014年12月11日(木)
体重54.2kg   体脂肪率26.9%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

20:26


豚肉と玉ねぎの生姜焼き
チーズ
ファミチキ


子持ちかれいの煮付け
菜の花とかにかまの辛子和え
わかめの味噌汁
砂糖がけアーモンド

体脂肪量14.579kg
筋肉量37.4kg

コメント(0)

2014年12月10日(水)
体重54.7kg   体脂肪率27.7%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

14:17


ローストビーフ
ゆで玉子
チーズ
練乳カルピス
砂糖がけアーモンド


鮭のムニエル
かきのガーリックオイル焼き
ほうれん草とトマトのナムル
わかめの味噌汁

体脂肪量14.878kg
筋肉量37.3kg

コメント(0)

2014年12月9日(火)
体重55.6kg   体脂肪率27.0%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

14:57


ソーセージ
目玉焼き
大根のサラダ


トマト煮込みハンバーグ
海藻のサラダ

体脂肪量15.012kg
筋肉量38.2kg

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.2s

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163.0cm 57.4s

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57歳 女性 
162.0cm 53.6s

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148.6cm 49.8s

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157.0cm 54.5s

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149.3cm 59.9s

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