このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年9月16日(火)
体重57.8kg   体脂肪率28.4%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:35


ソーセージエッグ
サラダチキン
ベビーリーフのサラダ
糖質0寒天ゼリー
約700kcal 蛋白質60g 糖質約10g


鶏肉とまいたけの柚子胡椒マヨ炒め
ゆで玉子
プレーンヨーグルト
約900kcal 蛋白質約70g 糖質約10g

体脂肪量16.415kg
筋肉量39.0kg

大体予想通りの水分増。
さあ貯まったグリコーゲンを早く使い切って水分出そう。
プレーンヨーグルトは糖質制限的には×食材なんだけど
便秘解消目的で100gだけ。

コメント(0)

2014年9月15日(月)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


バランスアップ木の実と繊維


メンチカツコロッケ定食


麻婆丼

これはひどい。
白米一食で大体1kgの水分増えるから2kg増かなあ。
しかも歩いてないわ筋トレもしてないわだからグリコーゲン貯まりまくってるはず。
明日からはちゃんと歩いて筋トレもしてグリコーゲン減らさないとー。

コメント(0)

2014年9月14日(日)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ファミマプレミアムチキン
サラダチキン
ゆで玉子
ベビースピナッチのサラダ


鯖の味噌煮
麻婆なす
枝豆豆腐の冷ややっこ
ゆで玉子

蛋白質100g=鶏胸肉なら約500g分をとることに疲れてきた。
豆乳はマズすぎて無理だし大豆イソフラボン過剰摂取が心配だし。
やっぱりプロテインかなー、でもプロテインで停滞って話もあるんだよねえ。

コメント(1)

2014年9月13日(土)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


サラダチキン
ゆで玉子
レタスのサラダ
やさしい糖質生活ロールパンベーコンペッパー


鮭の西京焼き
厚揚げの揚げだし豆腐風
鶏肉ときゅうりの棒々鶏サラダ
チーズ鱈
無調整豆乳

私の参考にしてる糖質制限のサイトには「制限内でも砂糖・でんぷん質・穀類はなるべく避けるべし」と書いてある。
実際、制限内でもこれを常食してる人は痩せてない。
なので豆乳を飲もうとしたら砂糖が入ってる調整豆乳は避けて無調整豆乳になる。
ってことで無調整豆乳買ってみたけどマズイ!
いくら手軽に蛋白質10gとれるといってもこれはないわあ。

コメント(0)

2014年9月12日(金)
体重56.2kg   体脂肪率26.3%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:14


麻婆豆腐
もやしときゅうりとハムの辛子酢醤油和え
ゆで玉子
わかめの味噌汁
約700kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


かつおのガーリックステーキ
ロメインレタスのサラダ
ゆで玉子
約700kcal 蛋白質約70g 糖質約10g

体脂肪量14.780kg
筋肉量39.0kg

昨日の体脂肪率増はなんだったんだろ?

コメント(0)

  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (vたまv)
  • (ユーリエ)
  • (岬)
  • (岬)
  • (vたまv)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.8s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.8s

一覧へ

 

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!