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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年10月1日(水)
体重56.6kg   体脂肪率27.6%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

18:02


鯖の塩焼き
麻婆豆腐
かぶときゅうりとハムのマリネ
ゆで玉子
大根の味噌汁
約1400kcal 蛋白質約80g 糖質約20g


パルスイートで作ったレアチーズムース
チーズ
くるみ
約500kcal 蛋白質約10g 糖質約10g 

体脂肪量15.621kg
筋肉量38.6kg

生理でむくんでるのかと思ってたけど、抗生剤とロキソニン飲んでるせいもあるかもしれないとふと思った。

コメント(1)

2014年9月30日(火)
体重56.9kg   体脂肪率27.7%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

20:34


回鍋肉
焼きさんまおろしポン酢
わかめの味噌汁
約700kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


ローストビーフ
玉ねぎスライス
キムチ冷ややっこ
約700kcal 蛋白質約50g 糖質約30g

体脂肪量15.761kg
筋肉量38.7kg

お通じ○

コメント(0)

2014年9月29日(月)
体重56.7kg   体脂肪率27.0%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

00:00


サラダチキン
ゆで玉子
レタスのサラダ
ブランパン
約800kcal 蛋白質約40g 糖質約20g


鶏肉とえのきと豆腐の塩鍋
約700kcal 蛋白質約70g 糖質約20g

体脂肪量15.309kg
筋肉量38.9kg

お通じ○

コメント(0)

2014年9月28日(日)
体重56.2kg   体脂肪率28.7%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ダブルクォーターパウンダーチーズLLセット


サラダチキン
ゆで玉子
レタスのサラダ
キウイ

体脂肪量16.129kg
筋肉量37.7kg

お通じ○

コメント(0)

2014年9月27日(土)
体重55.9kg   体脂肪率28.3%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


バランスアップ木の実と繊維
小さなチーズケーキアップルハニー


天丼
ブルーチーズ

体脂肪量15.819kg
筋肉量37.8kg

お通じ○

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

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女性 
165.0cm 71.2s

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