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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年10月6日(月)
体重57.2kg   体脂肪率27.9%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

15:16


コロッケパン
メンチカツパン

体脂肪量15.958kg
筋肉量38.8kg

お通じ○

今日の分で抗生剤終わり。
明日からは糖質制限に戻します。

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2014年10月5日(日)
体重56.9kg   体脂肪率27.9%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


野菜ジュース
目玉焼き
ハム
ベーコン


カレーライス

体脂肪量15.875kg
筋肉量38.6kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月4日(土)
体重56.5kg   体脂肪率27.3%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


野菜ジュース


ハヤシライス
ポテトサラダ


かき揚げ丼
冷ややっこ
豚汁

体脂肪量15.424kg
筋肉量38.7kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月3日(金)
体重56.2kg   体脂肪率28.1%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

20:45


とんかつ
ひれかつ
千切りキャベツ
かぶときゅうりとハムのマリネ
ゆで玉子
かぶの味噌汁
約1000kcal 蛋白質約50g 糖質約30g


鶏のから揚げ
野菜ジュース
約600kcal 蛋白質約40g 糖質約30g

夜食
レアチーズケーキ
チョコレート

体脂肪量15.792kg
筋肉量38.1kg

お通じ○

どうも低血糖ぽい症状が出て、甘いもの食べたら治った。
抗生剤飲んでる間は糖質多めにとった方がよさげ。

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2014年10月2日(木)
体重56.4kg   体脂肪率28.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

22:35


なすとピーマンと豚肉の味噌炒め
焼き鮭
わかめときゅうりとしらすの三杯酢
まいたけの味噌汁
ゆで玉子
納豆
約1000kcal 蛋白質約70g 糖質約30g


鶏肉と水菜の塩鍋風
パルスイートで作ったレアチーズムース
チーズ
くるみ
約1000kcal 蛋白質約70g 糖質約20g

体脂肪量16.074kg
筋肉量37.9kg

お通じ○

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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