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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年10月11日(土)
体重55.4kg   体脂肪率27.7%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


トマトのパスタ
サンドイッチ


鶏釜めし

体脂肪量15.345kg
筋肉量37.7kg

コメント(0)

2014年10月10日(金)
体重54.8kg   体脂肪率27.7%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

14:36


麻婆豆腐
ソーセージ
ハムときゅうりと玉ねぎの胡麻マリネ
ゆで玉子
にら玉の味噌汁


フライドチキン
かつおのたたきのっけ盛り
りんごジュース

体脂肪量15.179kg
筋肉量37.3kg

お通じ○

昨日、食べた量が少なかったからの体重だよねえ。。。
びっくりして3回計りなおしちゃった。
最低体重更新したけど明日から炭水化物祭りで増量確実。

コメント(0)

2014年10月9日(木)
体重56.3kg   体脂肪率28.0%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

19:40


焼き鳥


かつおのたたき
納豆
レタスのサラダ

体脂肪量15.764kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月8日(水)
体重56.7kg   体脂肪率28.4%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

19:55


豚肉と白菜の旨煮
焼き鮭
わかめときゅうりとしらすの三杯酢
枝豆寄せ豆腐
にら玉の味噌汁


チキン南蛮
レタス
ゆで玉子

体脂肪量16.102kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

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2014年10月7日(火)
体重57.3kg   体脂肪率28.3%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

23:04


サラダチキン
ベビーリーフのサラダ


鶏肉とほうれん草の柚子胡椒マヨ炒め
ゆで玉子
チーズ
くるみ

体脂肪量16.215kg
筋肉量38.7kg

お通じ○

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.8s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.5s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

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