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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年10月16日(木)
体重56.1kg   体脂肪率28.8%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

19:39


豚肉と白菜の旨煮
ぶりポン酢
ハムときゅうりと玉ねぎの胡麻マリネ
ゆで玉子
大根の味噌汁


鶏肉と豆腐と油揚げと白菜の塩鍋

体脂肪量16.156kg
筋肉量37.6kg

お通じ○

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2014年10月15日(水)
体重57.1kg   体脂肪率29.0%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

12:53


おにぎり
コロッケ
ベビーリーフと大根のサラダ


サラダチキン
ゆで玉子
レタスのサラダ
くるみ

体脂肪量16.530kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月14日(火)
体重56.7kg   体脂肪率28.3%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

21:55


ホルモンの塩焼き
さんまの醤油煮
ベビーリーフのサラダ
クリームチーズ


ハムカツ
ステーキ
ベビーリーフと大根のサラダ

体脂肪量16.046kg
筋肉量38.3kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月13日(月)
体重56.4kg   体脂肪率28.4%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


コロッケサンド
きのこグラタンパン


焼きさんま大根おろし添え
鶏肉となすの甘酢炒め
大根のサラダ
ご飯

体脂肪量16.017kg
筋肉量38.0kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月12日(日)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


ホットドック


エビカツバーガー
フライドポテト
アーモンドチョコ

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

rion
女性 
158.0cm 53.5s

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41歳 女性 
159.5cm 56.0s

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157.0cm 54.9s

ぴよ子
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148.6cm 45.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

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