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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年10月21日(火)
体重55.4kg   体脂肪率28.7%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

20:39


鮭のムニエルタルタルソース添え
豚肉となすの甘酢炒め
タコサラダ
豆腐とねぎの味噌汁


ゆで玉子
納豆

体脂肪量15.899kg
筋肉量37.2kg

お通じ○

今日から数日、抗生剤と鎮痛剤服用。
またむくむんだろなあ。

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2014年10月20日(月)
体重56.1kg   体脂肪率28.5%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

23:14


サラダチキン
ナボナ4個


タコサラダ

体脂肪量15.988kg
筋肉量37.8kg

お通じ○

今月はまだまだ外食続きそう。
来月はちゃんと糖質制限しよう。

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2014年10月19日(日)
体重55.8kg   体脂肪率27.7%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


ピザ
チーズ
リンゴ
さきいか


いなだとさんまの刺身
ご飯
かにの味噌汁

体脂肪量15.456kg
筋肉量38.0kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月18日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.7%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


目玉焼き
ソーセージ
ベビーリーフのサラダ
チーズ
りんご


かつ丼

体脂肪量15.871kg
筋肉量37.2kg

お通じ○

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2014年10月17日(金)
体重55.4kg   体脂肪率28.3%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

07:28


メンチカツコロッケ定食


豚肉と豆腐とニラとえのきのチゲ鍋
メンチカツ

体脂肪量15.678kg
筋肉量37.4kg

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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163.0cm 57.4s

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149.3cm 59.5s

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