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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

日記

2014年10月26日(日)
体重55.5kg   体脂肪率28.3%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00


ピザ
チキンと玉子とレタスのサラダ


メンチカツ
カキフライ
玉子とレタスのサラダ
かにの味噌汁
ご飯
ハーゲンダッツ

体脂肪量15.706kg
筋肉量37.5kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月25日(土)
体重55.2kg   体脂肪率27.9%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

23:30


パスタアマトリチャーナ
レタスのサラダ
飲むヨーグルト


水餃子
焼き餃子
ベーコンとほうれん草としめじの塩胡椒炒め
鯨刺し

体脂肪量15.400kg
筋肉量37.5kg

お通じ○

抗生剤と鎮痛剤終わり。
でも代わりに生理来たからまたむくむわあ。

コメント(0)

2014年10月24日(金)
体重55.5kg   体脂肪率28.9%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

15:16


焼き鮭
豚肉とキャベツの中華炒め
ほうれん草のごま和え
ゆで玉子
大根の味噌汁


焼きさんま大根おろしとかぼす添え
ほうれん草のおひたし
コロッケ
松茸のお吸い物

体脂肪量16.039kg
筋肉量37.3kg

お通じ○

コメント(0)

2014年10月23日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

19:32


いわし明太
豚肉と大根の煮物
ハムときゅうりと玉ねぎのマリネ
わかめの味噌汁


鶏肉とえりんぎのマスタード炒め
ゆで玉子

体脂肪量15.874kg
筋肉量37.5kg

ぼちぼち生理が来そう。

コメント(0)

2014年10月22日(水)
体重55.3kg   体脂肪率28.5%

筋トレ

○

ウォーキング1時間

×

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

○

17:51


ちゃんこ鍋
ほうれん草のごま和え


ちゃんこ鍋
ゆで玉子
くるみ
チーズ

体脂肪量15.760kg
筋肉量37.3kg

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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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158.0cm 52.6s

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