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ダイエット日記 > ユーリエさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.筋トレ実行率71%71%
2.ウォーキング1時間実行率75%75%
3.1600kcal以内実行率65%65%
4.蛋白質100g以上実行率64%64%
5.糖質50g以内実行率75%75%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年12月18日(木)
体重55.6kg   体脂肪率27.2%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

16:24


おかき
コアラのマーチ

体脂肪量15.123kg
筋肉量38.1kg

コメント(0)

2014年12月17日(水)
体重55.7kg   体脂肪率26.1%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

16:17


ちゃんこ鍋


おでん
バヤリースマスカット

体脂肪量14.537kg
筋肉量38.7kg

コメント(0)

2014年12月16日(火)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

17:33


酸辣湯風スープ
ファミチキ
ハッシュドポテト

おやつ
アイス


ちゃんこ鍋
オレンジジュース

コメント(0)

2014年12月15日(月)
体重54.7kg   体脂肪率27.4%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

15:47


カルボナーラスパゲッティ


酸辣湯風スープ(豚肉・豆腐・青梗菜・筍・玉子)
焼きししゃも
かきの胡麻味噌焼き
もやしとわかめのナムル

体脂肪量14.987kg
筋肉量37.4kg

コメント(0)

2014年12月14日(日)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


明太子のおにぎり
シュークリーム


ハムとチーズと玉子のサンドイッチ


いしもちのカレームニエル
コロッケ
もやし炒め

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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sara
女性 
159.0cm 57.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.9s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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