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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.おやつはところてん!実行率50%50%
2.毎日運動する実行率100%100%
3.炭水化物はお昼に玄米を食べる実行率80%80%
4.夕飯は鍋実行率80%80%
5.お菓子作りはお休み!実行率80%80%
6.食後のデザートは食べない!実行率60%60%
7.レコダイは記録するだけじゃなく、採点・見直し・チェックをする実行率100%100%
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日記

2014年6月17日(火)
体重57.0kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -2,231 kcal
摂取カロリー 191 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

おやつはところてん!

未記入

毎日運動する

未記入

炭水化物はお昼に玄米を食べる

未記入

夕飯は鍋

未記入

お菓子作りはお休み!

未記入

食後のデザートは食べない!

未記入

レコダイは記録するだけじゃなく、採点・見直し・チェックをする

未記入

ダイエットはじめて、6日目。


ぜんぜん体重が減らず、とても切ない気持ちでいっぱいです…



でも悩んでても、うじうじしてても、
体重が減るわけじゃないし、


あきらめずにやれることをやるしかない!


まだまだ頑張ります!

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2014年6月16日(月)
体重57.3kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -935 kcal
摂取カロリー 1,308 kcal
消費カロリー 2,243 kcal

おやつはところてん!

×

毎日運動する

○

炭水化物はお昼に玄米を食べる

○

夕飯は鍋

○

固形物を間食せずに甘味のある飲み物を飲む

×

お菓子作りはお休み!

○

食後のデザートは食べない!

○

レコダイは記録するだけじゃなく、採点・見直し・チェックをする

○

4日目の昨日は、宣言通り父の日のため、
夕飯はもんじゃ&お好み焼きパーティーでした(*´∪`*)


いっぱい食べた(*´∪`*)


デザートに手作りのとうふのレアチーズケーキを2つ食べてしまったのは、
とてもとても反省しなければいけません(*´^`*)



5日目の今日は野菜中心のごはんといつも通りの体操メニューをこなすというのが目標!


とりあえず今からさくさくっとウォーキングにいってきます!

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2014年6月15日(日)
体重56.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,220 kcal
摂取カロリー 986 kcal
消費カロリー 2,206 kcal

おやつはところてん!

×

毎日運動する

○

炭水化物はお昼に玄米を食べる

○

夕飯は鍋

×

固形物を間食せずに甘味のある飲み物を飲む

未記入

お菓子作りはお休み!

○

食後のデザートは食べない!

×

レコダイは記録するだけじゃなく、採点・見直し・チェックをする

○

うわーー。


納豆オムレツってカロリー高いんだね。。


323kcal。


お昼ごはんで810kcalもとってしまった!



せっせと消費しないとー!

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2014年6月14日(土)
体重56.9kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

おやつはところてん!

○

毎日運動する

○

炭水化物はお昼に玄米を食べる

○

夕飯は鍋

○

固形物を間食せずに甘味のある飲み物を飲む

未記入

お菓子作りはお休み!

○

食後のデザートは食べない!

○

レコダイは記録するだけじゃなく、採点・見直し・チェックをする

○

今日はばっちり(*´∪`*)


食事面も運動も頑張ったぞーー!


ウォーキングはお休みしちゃったけど。。


明日は父の日で、夕飯はもんじゃとお好み焼きの予定(*´∪`*)


日中調整して、楽しむぞー!


サッカーもだし、楽しみだ♪

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158cmの理想サイズ


健康体重 55.4kg
美容体重 49.9kg
モデル体重 46.7kg


バスト 82.2cm
ウエスト 60cm
ヒップ 83.7cm
太もも 45.8cm
ふくらはぎ 31.6cm
足首 18.6cm



現サイズとの比較


バスト +4.3
ウエスト +9
ヒップ +7.3
太もも +6.4
ふくらはぎ +0.4
足首 +0.9



おなか、おしり、太もも

やばすぎだろ。。



定期的にサイズ測定して、
気を引き締めます。


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ボディサイズの記録です。


6/13(金)測定


体重 56.7kg
体脂肪率 32.2%

ウエスト 69cm
おなか周り 78.5cm
ヒップ 91cm
太もも 52.2cm
ふくらはぎ 32cm
足首 19.5cm
バスト 86.5cm
二の腕 27cm




参考にメモ!

2014/3/17測定


体重 54.9kg
体脂肪率 30.9%


ヒップ 88.5cm
太もも 50cm
ふくらはぎ 31cm
足首 19.2cm
ウエスト 68cm
バスト 84cm
二の腕 27cm




こうやって比べると太ったの本当実感する。


体重 +1.8
体脂肪率 +1.3

ウエスト +1
ヒップ +2.5
太もも +2.2
ふくらはぎ +1
足首 +0.3
バスト +2.5
二の腕 ±0



下半身がだいぶ成長したようです。


よーし!がんばるぞー!!

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2014年6月13日(金)
体重56.7kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,260 kcal
摂取カロリー 784 kcal
消費カロリー 2,044 kcal

おやつはところてん!

○

毎日運動する

○

炭水化物はお昼に玄米を食べる

×

夕飯は鍋

○

固形物を間食せずに甘味のある飲み物を飲む

未記入

お菓子作りはお休み!

×

食後のデザートは食べない!

×

レコダイは記録するだけじゃなく、採点・見直し・チェックをする

○



わー。。
間食までは調子よかったのにーーー。


ダイエットスタートして、
まだたった2日目にして


夕飯にいっぱい食べちゃった。。


鍋を食べたまではよかったのにな〜。


手作りした豆腐入りのレアチーズケーキを2切れも食べ、
止まらなくなり、惣菜パンを食べ。。


なんてだめなんでしょう。


明日は強い意思をもってやりとげます!

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やばーい!

やばい!やばい!


今、DVD見ながらヨガやったんだけど、

すっごく気持ちよかったーーー!


新発見\( ˙▿˙ )/


日替わりの体操に入れようと思ったけど、

気持ちいいから毎日やろうかな!


寝る前に、お部屋暗くして、アロマ焚いて、
ヒーリングミュージック流してやったら最高な気がする(*´∪`*)


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昨日がんばったので、今日は久しぶりに56kg台になってたー(*´∪`*)


うれしい♪うれしい♪


約半月ぶりに見た56kg台の数字だ。


今日もこの調子でがんばる!


今から、昨日雨でいけなかったウォーキング行ってきます!


昨日は久しぶりにカーヴィーダンスやったからか、

だいぶ筋肉痛です。笑


今日はヨガをやって、身体をリラックスしながら鍛えようと思います!

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32歳 女性 身長:158.0cm
人生最後のダイエットを決意しました!
今までダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
でも、こんなダメで弱い自分はもう卒業!
自己免疫疾患の病気になってしまった事もあり
食生活や生活習慣を根本から見直して、
見た目も中身も、健康的な身体を手にいれます(*´∪`*)
2014年6月12日スタート
開始時57.2kg 32.2%
-0.2kg -0.3%
現在57.0kg 31.9%
あと8kg あと6.9%
目標49.0kg 25.0%

 

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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.2s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.8s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.0s

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