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ダイエット日記 > かなこさんのマイページ

日記

2014年6月20日(金)

22時以降食べるの禁止

未記入

一口を小さく、30回以上噛む

未記入

正しい姿勢を心がける

未記入

甘いものを買わない

未記入

ウォーキングor筋トレをする

未記入

寝る前に体操をする

未記入

2014年6月19日(木)
体重56.7kg   体脂肪率30.1%

22時以降食べるの禁止

○

一口を小さく、30回以上噛む

○

正しい姿勢を心がける

○

甘いものを買わない

×

ウォーキングor筋トレをする

○

寝る前に体操をする

未記入

9日目

21:11

今日は会社でもらったチョコでコーティングしてあるクッキーを何の躊躇もなく食べちゃった!けどそれ以外は順調^_^
痩せやすい時期に入ったし、運動も頑張ろ!!

今は夕飯後の甘いもの食べたい病に必死に耐えてます(ー ー;)

コメント(0)

2014年6月18日(水)
体重57.0kg   体脂肪率30.1%
消費カロリー 1,973 kcal

22時以降食べるの禁止

×

一口を小さく、30回以上噛む

○

正しい姿勢を心がける

○

甘いものを買わない

○

ウォーキングor筋トレをする

○

寝る前に体操をする

○

8日目

23:41

今日からルールを設定してみました((´∀`))
簡単に守れるようにゆるくしたつもりだったけど、パーフェクトにはならなかったー>_<
おからのヘルシーケーキを作ろう!と思い立って作ったのですが、完成したのが22時5分…
22時以降食べちゃダメ…だけど味が気になる!!ってことで食べちゃったー
本末転倒ってやつだ!
でも今日は運動も頑張ったので、よしとしよう!

コメント(1)

2014年6月17日(火)
体重57.4kg   体脂肪率29.8%

22時以降食べるの禁止

未記入

一口を小さく、30回以上噛む

未記入

正しい姿勢を心がける

未記入

甘いものを買わない

未記入

ウォーキングor筋トレをする

未記入

寝る前に体操をする

未記入

7日目

23:39

昨日の暴飲暴食のツケが…あれ??きてない…
と思ったら体脂肪にがっつりきてたー!
でも体脂肪こんなにすぐ反映されるのかな(゚Д゚;)

今日から運動を開始しました!
腹筋20回、足上げ運動20回やってから
ウォーキング30分^_^

せっかく運動したのに
ごはんお腹いっぱい食べた後でデザートまで食べてしまいました…台無し!!
明日からはヘルシーなスイーツを作ってゴハン後に食べることにしよう…

コメント(2)

2014年6月16日(月)
体重57.4kg   体脂肪率29.2%

22時以降食べるの禁止

未記入

一口を小さく、30回以上噛む

未記入

正しい姿勢を心がける

未記入

甘いものを買わない

未記入

ウォーキングor筋トレをする

未記入

寝る前に体操をする

未記入

6日目

19:01

昨日のツケが回って来たー!!
なんかもういいやってなって今日はたけのこの里まで食べてしまった!!
でもこのあと外食だからまたたくさん食べてしまいそう…ゆるく無理せずダイエットしたいなって思ってるけど、これは違う!!
そろそろ記録始めて1週間だからルールも設定しよ!
万年ダイエッターから早く卒業するんだ!

コメント(4)

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31歳 女性 身長:159.0cm
憧れの40kg代に向けて頑張ります!!
2014年6月12日スタート
開始時57.8kg 30.2%
-1.7kg +1%
現在56.1kg 31.2%
あと7.1kg あと8.2%
目標49.0kg 23.0%

 

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昨日
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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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