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グラフ


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ダイエットルール

1.22時以降食べるの禁止実行率54%54%
2.一口を小さく、30回以上噛む実行率69%69%
3.正しい姿勢を心がける実行率77%77%
4.甘いものを買わない実行率38%38%
5.ウォーキングor筋トレをする実行率69%69%
6.寝る前に体操をする実行率30%30%
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日記

2014年7月29日(火)
体重56.1kg   体脂肪率31.2%

22時以降食べるの禁止

○

一口を小さく、30回以上噛む

×

正しい姿勢を心がける

○

甘いものを買わない

×

ウォーキングor筋トレをする

○

寝る前に体操をする

×

最近肌はガサガサだし髪の毛もボサボサで、痩せる!!っていうのだけを目標にしてきて、痩せたいのはキレイになりたいからなのによく考えたらこのまま痩せてもキレイになれない…。
なのでまずはスキンケアから頑張ることにしました!
とりあえず毎日パックしてみる!

朝 チーズトースト、野菜炒め、ヨーグルト
昼 ごはん、野菜炒め、ひじき、なめこおろし
夕 うな重、チョコクッキーたくさん…
運動 ウォーキング

コメント(2)

2014年7月22日(火)
体重56.7kg   体脂肪率29.2%

22時以降食べるの禁止

○

一口を小さく、30回以上噛む

×

正しい姿勢を心がける

○

甘いものを買わない

×

ウォーキングor筋トレをする

○

寝る前に体操をする

×

ウォーキングの鬼と化すことがたまにあります。
今日はその日で、5時間歩いてしまいましたー
18時頃クタクタで家に帰って爆睡。
起きたら21時でした(・_・;
足が痛い…(´;ω;`)

朝 マフィン
夕 キャベツとツナのサラダ、春雨スープ、桃

コメント(2)

2014年7月20日(日)
体重56.6kg   体脂肪率28.8%

22時以降食べるの禁止

×

一口を小さく、30回以上噛む

×

正しい姿勢を心がける

×

甘いものを買わない

×

ウォーキングor筋トレをする

×

寝る前に体操をする

×

三連休…もう太るのは予想していたので後悔してません(・ω・`)!!
外出して、たくさん食べちゃったけど家でゴロゴロして食べるよりは断然良いハズ!!
まと平日に頑張ります(* 'ω')ノ

朝 朝マック
昼 親子丼、鳥カツ丼半分こ
間 ミスドのかき氷みたいなアイス
夕 野菜炒め牛丼、サラダ、豚汁
夜 マフィン
運 ボウリング5ゲーム

コメント(1)

2014年7月15日(火)
体重56.5kg   体脂肪率30.3%

22時以降食べるの禁止

○

一口を小さく、30回以上噛む

○

正しい姿勢を心がける

×

甘いものを買わない

×

ウォーキングor筋トレをする

○

寝る前に体操をする

未記入

18日目

21:51

復活!!
仕事が忙しくて…のすぐ後で生理がきたりで空いてしまいました…はい、言い訳です(-_-)
また気持ちを新たに頑張らねば!

朝 なし
昼 カップリゾット、サラダパスタ
間 シュークリーム、グレープフルーツ
夕 冷し中華 トマト
運動 ウォーキング1H

コメント(2)

2014年7月9日(水)

22時以降食べるの禁止

未記入

一口を小さく、30回以上噛む

未記入

正しい姿勢を心がける

未記入

甘いものを買わない

未記入

ウォーキングor筋トレをする

未記入

寝る前に体操をする

未記入
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31歳 女性 身長:159.0cm
憧れの40kg代に向けて頑張ります!!
2014年6月12日スタート
開始時57.8kg 30.2%
-1.7kg +1%
現在56.1kg 31.2%
あと7.1kg あと8.2%
目標49.0kg 23.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

AGSF
女性 
157.0cm 56.0s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

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