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ダイエット日記 > YUKIさんのマイページ

日記

2014年6月15日(日)
体重69.0kg

少しでも無理ない範囲で運動する

○

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

×

ゆっくりよく噛んで食べる!

○


こんにちは★YUKIです(*^^*)
昨日のバレーは見事★全勝を納めたのですが、、、
今日はその反動かのような筋肉痛に悩まされています(T_T)

それだけ運動不足だったんだなぁと実感…
今日も夜勤なんですが、相方さんに迷惑をかけそうですorz

体重も今のところ順調に右肩下がり♪
ちょっとずつ生活の見直しもして行きます♪

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2014年6月14日(土)

少しでも無理ない範囲で運動する

○

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

×

ゆっくりよく噛んで食べる!

○


こんにちは★YUKIです(*^^*)
タイトル通り…今日は院内のバレー大会です♪

いつもはウチの耳鼻科医長が超やる気なんですが、お子さんの行事のためいません(。>д<)
でも久々のバレーは楽しいです(*^^*)

もともとはバスケ部だったので本職ではないですが、実はバレーもすき♪
ひとりではできないので普段からやるのは難しいですが…(-_-;)

にしても久々すぎて全く動けませんorz
とりあえず初戦突破したので、この調子でがんばってきます★

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2014年6月13日(金)

少しでも無理ない範囲で運動する

○

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

○

ゆっくりよく噛んで食べる!

○
2014年6月12日(木)

少しでも無理ない範囲で運動する

○

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

×

ゆっくりよく噛んで食べる!

○

こんばんは、YUKIです♪
タイトル通り…今日は夜勤です★
交代制勤務ですが、今月は夜勤専従なので夜勤ばかりやっています。

夜専の先輩いわく、夜専やると太るとか…(-_-;)
夜勤だから寝ておこうとか、夜勤明けだから休んどこうとかで、活動量が減るんだとか。
それから夜勤だからと勤務中にお菓子とか食べちゃいがちなんだそうです。

夜勤専従やって10日くらいですが、とりあえず体重はキープできてます、が。
私は痩せなければならん!!

まずは夜勤のおやつをなるべく減らして、お腹が空いたらお茶でまぎらわせようかなと。
今まで水分補給もアクエリアスとかや紅茶をチョイスしてましたが、今日はお茶と水のみに!

小さいことですが、少しずつヘルシーライフに変更していきたいです♪

ちなみに今日はプールには行けず…代わりにおうちでヨガをしてました。
運動も習慣にしていくぞー♪


《本日の摂取カロリー》
1276kcal

コメント(2)

2014年6月11日(水)
体重71.5kg

少しでも無理ない範囲で運動する

○

水分補給は水かお茶

○


皆様はじめまして♪
YUKIと申します★

私がダイエットを初めて意識したのは高校1年生のとき。
思えばこの時からダイエットとの長いお付き合いがはじまった気がします。
中学の時は、かな〜り厳しい部活(バスケット部)に所属していたので、この時はダイエットを意識したことがなかったんですよ。
むしろ私の標準体重(163pなので58sくらいかな)はあり得ないと思ってた。どうしたらそんな体重になるのかと。

今の私はあの時の私に言いたい。十年近くたった今、私はそれ以上の体重になっているんだと。

何度も挫折はしたけれど、今回本気でダイエットをしたい。
そんな気持ちにさせたのは、大切な人との結婚を控えてしまったから。いきなりのろけすいません)

今のままじゃいけない。
こんなお腹、こんな二の腕、脚でドレスは着れない。
一生に一度の大切な日。少しでも綺麗な自分でその日を迎えたい。

そんな思いから、まずは目に見える形で少しずつでもいいから体重を減らしていきたい。自分のがんばりを見える化していきたい。
そう思って今回、ダイエット日記をつけることにしました。

正直言って私、ずっと3日坊主のめんどくさがり屋。
今までもダイエットしようと思ったけれどそれが思うように続かなくて、結局今の体重まで増やしてしまいました。
こんな私が今回は挫折しないように、同じようにやせたい、綺麗になりたいと思うみなさんに励まされながら、一緒にがんばっていきたいと思って、この形を選びました。

今日はプール、行ってきました♪
今まで交代制勤務で、なかなか行けないなぁなんて思っていたんですが、先輩に言われ気づいた!
それは言い訳だって。
先輩は中勤(お昼から勤務)と夜勤前なら行けるって。
確かにそうだと思ったので、少しずつでも無理ない範囲で運動を日課にしていこうと思います♪

ダメダメなところの多い私ですが、これからどうぞよろしくお願いいたします(ぺこり

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29歳 女性 身長:163.0cm
10月に結婚式を控え、この体重はマズイ(-_-;)
というか気に入ったドレスの背中が閉まらない(O.O;)
このままではいけない…とダイエット決行!!

不規則生活改善は無理だけど(なんと言ってもシフト交代制勤務)、少しでも綺麗な姿で晴れ舞台に立ちたい!
そんな目標のためにがんばります★

ただ
無理なダイエットは綺麗には痩せられなさそう…
そこでわたなべぽんさんのスリ真似生活を参考にダイエットしていきたいです♪
2014年6月11日スタート
開始時71.6kg
-2.1kg
現在69.5kg
あと14.5kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

登録がありません。

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.3s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.4s

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37歳 女性 
152.5cm 44.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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