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グラフ


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ダイエットルール

1.少しでも無理ない範囲で運動する実行率80%80%
2.水分補給は水かお茶実行率100%100%
3.中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする実行率100%100%
4.朝ごはんを食べる実行率22%22%
5.ゆっくりよく噛んで食べる!実行率100%100%
6.理想のスリム美人を意識した生活をする実行率100%100%
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日記

2014年6月24日(火)
体重69.5kg

少しでも無理ない範囲で運動する

○

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

×

ゆっくりよく噛んで食べる!

○

理想のスリム美人を意識した生活をする

○


こんばんは♪YUKIです(*^^*)

昨日の夜勤あけからだらだら生活をし、ダイエットを少しサボってしまってました。
日記も久しぶりになり…反省です( ノД`)…

今日は旦那くんもお休みだったので、お昼のあと久々にボウリングに行きました♪
私も旦那くんも自他共に認める下手くそなので、大したスコアにはならなかったですが、、、
少しでもからだ動かせてよかったかな★

それから一緒に夜にウォーキング♪
私の都合で夜歩きですが、楽しいです(*^^*)
一緒にがんばれる人がいるのもいいですね♪

また明日も夜勤ですが、もう『夜勤だから』って言い訳しないようにしてきます!
おデブあるあるになっちゃいけないですしね(byスリ真似

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2014年6月21日(土)
体重69.4kg

少しでも無理ない範囲で運動する

×

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

○

ゆっくりよく噛んで食べる!

○

理想のスリム美人を意識した生活をする

○


こんばんは♪YUKIです(*^^*)
今日は夜勤あけ…で、運動お休みしてしまいました( ノД`)…
昼間は睡魔に勝てず、やろうと思っていたダンスもせず寝ておりました・・・(;´Д`)反省。
やっぱり夜勤ばっかりは生活習慣乱れるなぁ…

なんて思いつつ、夕方にもだるさが残っていたので、マッサージに行ってきました♪
以前先輩に勧められてアロママッサージに行ったことはあったんですが、値段が張るのと遠方でなかなか行く機会がなかったんです。

で、それを反省して、できるだけリーズナブルで近場で探すことに。
近くのショッピングモール内に入っているところですが、久々のマッサージはすごく気持ちいい★
足のむくみもあって痛いことのほうが多かったですが…(-_-;)
体も無理が祟ってきてるのかなぁ??
自分の身体だし、ちゃんと労ってあげないと、ですね。
ダイエットだって、自分の身体と向き合って、自分を大切にする過程なんだなぁ、なんて思い直してみました。
つらいばっかなのは、今までの私が変な甘やかしをしてきたからなんてすよね…
きちんと自分の身体を見つめ直して、大切にしていかなきゃですね♪
スリ真似にもありましたが、今だけを見るんじゃなくて、少し先の自分を見据えた生活をしていきたいです♪

んでは、お風呂行ってきます♪
今日はのんびりゆったり湯船につかるぞー(*´∀`)♪

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2014年6月20日(金)
体重68.3kg
収支カロリー -1,152 kcal
摂取カロリー 1,131 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

少しでも無理ない範囲で運動する

○

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

×

ゆっくりよく噛んで食べる!

○

理想のスリム美人を意識した生活をする

○

こんにちは♪YUKIです(*^^*)
昨日のウォーキング効果?今日は体重が少しだけマイナスになりました★
何か他に楽しめる運動したいなぁ、なんて思えてきました(*´ω`*)
昼間の運動は日焼けするので屋内ですることに♪
私日焼けすると肌荒れがひどくなるので、できるだけ夏の屋外は避けたいのです( ノД`)…

ヨガはやってはいますが、動きたいなぁ、ということで、、、
ダンス、にしてみました★
高校時代は少しやっていたんですが、卒業してからすっかりご無沙汰に。
昨日お父さんからタブレットを拝借(結婚式のペーパーアイテムとか探したくて)してきたので、YouTubeみながらやってみました♪

アイドルダンス完コピダイエットなんていうのもあるみたいですし♪
曲は、ボカロの千本桜★
カラオケでミクちゃんが踊ってるのを見て、できるようになりたいなぁと思っていたので♪
テンポ早い上にかなり難易度高いですが、がんばってきます★


《今日のご飯》
朝ごはん:なし(夜勤だからと二度寝し、起きたのは10時でした)
お昼ご飯:梅あえパスタ
夕ごはん:ご飯、八宝菜、春雨と卵のスープ
Total:1131kcal

コメント(2)

2014年6月19日(木)
体重69.0kg
収支カロリー -1,406 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,496 kcal

少しでも無理ない範囲で運動する

○

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

×

ゆっくりよく噛んで食べる!

○


こんばんは♪YUKIです★
今日は式場との打ち合わせに行ってきました(*^_^*)

挙式まであと4か月。
今日のところはテーブルプランや招待状の打ち合わせでしたが、楽しかったです(*´▽`*)
少しですが演出も見せてもらって、こんなんしてみたいなぁとか考えてました♪
できればゲストにもいろいろ参加してもらって、みんなにありがとうを伝えられる式にしたいです★
何か演出などでいいアイディアがあればアドバイスくださいませ(^^*)

運動の方は、今日はウォーキングにチャレンジ★
お父さんとごはんにいった後、途中で旦那とおろしてもらい家まで歩きました(*´▽`*)
これを習慣づけていかないと、ですね(^^*)

ではでは★

コメント(2)

2014年6月17日(火)
体重68.1kg

少しでも無理ない範囲で運動する

×

水分補給は水かお茶

○

中勤のあとはご飯は食べない。食べるなら野菜かフルーツにする

○

朝ごはんを食べる

×

ゆっくりよく噛んで食べる!

○


こんにちは♪YUKIです。
昨日は夜勤明けの寝不足と夏バテ、女の子の日が重なり体調不良…
早々にベッドinしたため日記書けずでした…

よく寝たおかげか今はだいぶ体調もよくなりました♪
やっぱり寝るって大事ですね。
基本夜型な私ですが、生活改善しなきゃだなぁ…

しっかり寝るのもダイエットにいいらしいですし♪
今日は会議後夜勤なので少し早め出勤なので、この辺りで★

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29歳 女性 身長:163.0cm
10月に結婚式を控え、この体重はマズイ(-_-;)
というか気に入ったドレスの背中が閉まらない(O.O;)
このままではいけない…とダイエット決行!!

不規則生活改善は無理だけど(なんと言ってもシフト交代制勤務)、少しでも綺麗な姿で晴れ舞台に立ちたい!
そんな目標のためにがんばります★

ただ
無理なダイエットは綺麗には痩せられなさそう…
そこでわたなべぽんさんのスリ真似生活を参考にダイエットしていきたいです♪
2014年6月11日スタート
開始時71.6kg
-2.1kg
現在69.5kg
あと14.5kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

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