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日記

2014年9月2日(火)

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

未記入

★めん

未記入

★いも

未記入

★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

未記入

★魚介

未記入

★お肉

未記入

★たまご

未記入

★豆・豆腐

未記入

★野菜

未記入

★きのこ

未記入

★海藻

未記入

●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

未記入

2014年9月1日(月)
体重53.4kg   体脂肪率30.2%

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

未記入

★めん

未記入

★いも

未記入

★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

未記入

★魚介

未記入

★お肉

未記入

★たまご

未記入

★豆・豆腐

未記入

★野菜

未記入

★きのこ

未記入

★海藻

未記入

●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

未記入

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2014年8月31日(日)

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

未記入

★めん

未記入

★いも

未記入

★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

未記入

★魚介

未記入

★お肉

未記入

★たまご

未記入

★豆・豆腐

未記入

★野菜

未記入

★きのこ

未記入

★海藻

未記入

●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

未記入
2014年8月30日(土)
体重53.4kg   体脂肪率30.6%

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

○

★めん

未記入

★いも

○

★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

未記入

★魚介

未記入

★お肉

○

★たまご

○

★豆・豆腐

○

★野菜

○

★きのこ

○

★海藻

○

●足マッサージ150403〜

○

●八の字腰回し30回150531〜

○

●V字腹筋30秒3set150702〜

×

●チャリこぎ10回150428〜

○

○股関節ストレッチ150531〜

○

○入浴or足湯150403〜

○

●休止中150404

未記入
\ マッサージジェル /

昨日からこれ使いだした(^○^)

ボニックをちゃんと器具も使って、
正しくやったらもしかしたらひきしまるんかもしれんけど、
ジェルだけではサイズdownせんかった(/_;)

やる日数少ないかもしれんけどw

もう少し根気よく1ヶ月・2ヶ月続けてからゆいー”
って感じやけどもw(^^ゞ

飽き性でめんどくさがりな自分には、
ぬって手でマッサージするだけの方が続くカモ☆

ボニックは来月分が届いたら電話しよう!



今はこのジェル(?)になんのかな??
これでやってます(*^_^*)/

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2014年8月29日(金)

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

未記入

★めん

未記入

★いも

未記入

★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

未記入

★魚介

未記入

★お肉

未記入

★たまご

未記入

★豆・豆腐

未記入

★野菜

未記入

★きのこ

未記入

★海藻

未記入

●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

未記入
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33歳 女性 身長:157.5cm
≪2014/06/11スタート≫
今までDDで記録してたんですけど、今月で終了することを知ってココで記録してみます(*^^*)

食事記録は文字で書き込むよりも写真で記録していきます♪
マイペースに更新していくのでよろしくお願いします(^^)/

あたしはおっきな目標にすると、なかなか達成できないとあきらめてしまってなまけてしまう傾向があるので(^^ゞ
目の前の小さな目標から意識してクリアしていって自分に成功グセをつけたいと思います☆!

≪決意≫
14/06/18【脱出53kg(≧ω≦)】
14/07/18【この冬、細足×ニーハイブーツ】
14/08/25【おっきいお尻は自分の魅力!くびれ作りに集中】
14/10/05【ママになるための体作り!♪】
15/05/24【お盆までに−2kg!】←無理でした。
15/08/16【プーケット行くまでに引き締める!`´】
16/01/10【引き締まった爆弾ボディ^^】
2014年6月11日スタート
開始時53.8kg 29.6%
±0kg +0.3%
現在53.8kg 29.9%
あと3.8kg あと1.9%
目標50.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.7s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.3s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.6s

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50代前半 女性 
158.0cm 54.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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