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日記

2014年10月22日(水)
体重54.0kg   体脂肪率29.5%

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

未記入

★めん

未記入

★いも

未記入

★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

未記入

★魚介

未記入

★お肉

未記入

★たまご

未記入

★豆・豆腐

未記入

★野菜

未記入

★きのこ

未記入

★海藻

未記入

●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

未記入

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2014年10月21日(火)
体重53.8kg   体脂肪率30.2%

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

未記入

★めん

未記入

★いも

未記入

★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

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★魚介

未記入

★お肉

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★たまご

未記入

★豆・豆腐

未記入

★野菜

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★きのこ

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★海藻

未記入

●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

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2014年10月20日(月)
体重54.4kg   体脂肪率29.6%

★ごはん

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★パン・シリアル

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★めん

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★いも

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★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

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★魚介

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★お肉

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★たまご

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★豆・豆腐

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★野菜

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★きのこ

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★海藻

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●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

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2014年10月18日(土)

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

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★めん

未記入

★いも

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★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

未記入

★魚介

未記入

★お肉

未記入

★たまご

未記入

★豆・豆腐

未記入

★野菜

未記入

★きのこ

未記入

★海藻

未記入

●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

未記入
2014年10月15日(水)
体重53.8kg   体脂肪率29.9%

★ごはん

未記入

★パン・シリアル

未記入

★めん

未記入

★いも

未記入

★フルーツ

未記入

★乳製品(チーズも含む)

未記入

★魚介

未記入

★お肉

未記入

★たまご

未記入

★豆・豆腐

未記入

★野菜

未記入

★きのこ

未記入

★海藻

未記入

●お尻歩き30回150702〜

未記入

●V字腹筋30秒3set150702〜

未記入

●八の字腰回し30回150531〜

未記入

●足マッサージ150403〜

未記入

○股関節ストレッチ150531〜

未記入

○入浴or足湯150403〜

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33歳 女性 身長:157.5cm
≪2014/06/11スタート≫
今までDDで記録してたんですけど、今月で終了することを知ってココで記録してみます(*^^*)

食事記録は文字で書き込むよりも写真で記録していきます♪
マイペースに更新していくのでよろしくお願いします(^^)/

あたしはおっきな目標にすると、なかなか達成できないとあきらめてしまってなまけてしまう傾向があるので(^^ゞ
目の前の小さな目標から意識してクリアしていって自分に成功グセをつけたいと思います☆!

≪決意≫
14/06/18【脱出53kg(≧ω≦)】
14/07/18【この冬、細足×ニーハイブーツ】
14/08/25【おっきいお尻は自分の魅力!くびれ作りに集中】
14/10/05【ママになるための体作り!♪】
15/05/24【お盆までに−2kg!】←無理でした。
15/08/16【プーケット行くまでに引き締める!`´】
16/01/10【引き締まった爆弾ボディ^^】
2014年6月11日スタート
開始時53.8kg 29.6%
±0kg +0.3%
現在53.8kg 29.9%
あと3.8kg あと1.9%
目標50.0kg 28.0%

 

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涼子
50歳 女性 
160.0cm 53.3s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.4s

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