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ダイエット日記 > ハイビスカスさんのマイページ

日記

2014年6月20日(金)
体重45.9kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 71 kcal
摂取カロリー 1,739 kcal
消費カロリー 1,668 kcal

ジョギング1時間か2時間のウオーキング

○

水を飲む

○

お酒を飲まない

未記入

夕食は8時までにすませる

○

野菜から食べる

×

腹筋20回 背筋伸ばし

○

フェイス体操2回

○

ダイエット記録 ジグザグ走行 更新中・・・笑
サッカーで寝不足で〜す〜

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2014年6月19日(木)
体重46.3kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -456 kcal
摂取カロリー 1,212 kcal
消費カロリー 1,668 kcal

ジョギング1時間か2時間のウオーキング

○

水を飲む

○

お酒を飲まない

○

夕食は8時までにすませる

○

野菜から食べる

×

腹筋20回 背筋伸ばし

○

フェイス体操2回

○

昨日の夕食・・好きにやっちゃったから?
厳しいですねぇ〜

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2014年6月18日(水)
体重45.7kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 64 kcal
摂取カロリー 1,727 kcal
消費カロリー 1,663 kcal

ジョギング1時間か2時間のウオーキング

○

水を飲む

○

お酒を飲まない

○

夕食は8時までにすませる

○

野菜から食べる

×

腹筋20回 背筋伸ばし

○

フェイス体操2回

○

行ったり来たりのジグザグ走行・・
毎日の積み重ねですね^^

コメント(0)

2014年6月17日(火)
体重46.1kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 78 kcal
摂取カロリー 1,741 kcal
消費カロリー 1,663 kcal

ジョギング1時間か2時間のウオーキング

○

水を飲む

○

お酒を飲まない

×

夕食は8時までにすませる

○

野菜から食べる

×

腹筋20回 背筋伸ばし

×

フェイス体操2回

○

とりあえず・・のんきに続けるのみです。^^
中々すぐには 思いどおりに行かないものなんですね〜

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2014年6月16日(月)
体重45.6kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 272 kcal
摂取カロリー 1,946 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

ジョギング1時間か2時間のウオーキング

○

水を飲む

○

お酒を飲まない

○

夕食は8時までにすませる

○

野菜から食べる

○

腹筋20回 背筋伸ばし

○

フェイス体操2回

○

昨日はお酒だけ飲んで あまり食事をしなかったのが・・
体重減少の理由かも。。。最近 睡眠不足だったのが昨日解消
ゆっくり寝れました^^
今週も無理せずにマイペースで頑張らなきゃ^^目指せ44キロ

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60代前半 女性 身長:150.5cm
日記をつけて頑張ってみたいです。
2014年6月11日スタート
開始時46.5kg 22.0%
-3.7kg -2.2%
現在42.8kg 19.8%
あと0.8kg 目標達成!!
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

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女性 
151.0cm 44.5s

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女性 
151.0cm 44.4s

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157.0cm 54.9s

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165.0cm 72.3s

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