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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋50実行率100%100%
2.足開き50実行率100%100%
3.ヨガ実行率100%100%
4.体幹実行率100%100%
5.ストレッチ実行率100%100%
6.マッサージ実行率100%100%
7.夜ご飯炭水化物抜き実行率0%0%
8.朝の体重測定実行率100%100%
9.ウォーキング実行率0%0%
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日記

2014年6月17日(火)
体重69.0kg

腹筋50

未記入

足開き50

未記入

ヨガ

未記入

体幹

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

○

夜ご飯炭水化物抜き

未記入

朝の体重測定

○

ウォーキング

未記入

昼 夜

19:43




お粥
クッキー
バームクーヘン


袋麺とんこつ
80gごはん


あしたから実習だー!
カレー生活始めるねーん。
がんばるぞー!

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がびーん

06:06
体重69.0kg  

広島で遊んで
いっぱい食べていっぱい笑って
楽しかった♫
明日から実習だから
いろいろがんばろ。

朝ご
ブロッコリー
そーめん
柿ピー

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2014年6月13日(金)
体重68.6kg   体脂肪率37.0%

腹筋50

未記入

足開き50

未記入

ヨガ

未記入

体幹

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

夜ご飯炭水化物抜き

×

朝の体重測定

○

ウォーキング

未記入


チョコクリームパン

じゃがりこ
プリッツ一袋
ヨーグルト


、、、、、笑


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お昼
ワカメおにぎり
お味噌汁68kcal
↑ローソン

今日はお菓子があったー。
チョコビス3
いもけんぴ5
ミニ亀の甲せんべい3
チョコ4かけ

マジお腹いっぱい。

今日から広島だし。食べ過ぎんように頑張りたい。
低カロリーの物を選ぶようにしよ。

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今日の朝ごはん(3)

09:04
体重68.6kg  体脂肪率37.0%



朝ごはん
キャベツと牛肉(赤身)の炒め物

体重減っててうれしいーーー

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2014年6月12日(木)
体重69.2kg   体脂肪率37.9%

腹筋50

○

足開き50

○

ヨガ

○

体幹

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

夜ご飯炭水化物抜き

×

朝の体重測定

○

ウォーキング

×


ご飯好きなんですよー。
美味しいから食べ過ぎちゃう。
だからいつも
2合を炊いて80gずつラップにして冷凍庫へ。
ジャーの中に残さないようにしてる。
あったら食べてしまうからねー。
80gのご飯はお昼のお粥用。


授業中は姿勢を良くして、膝を閉じることを意識してる。
基本わたしは姿勢悪いし、力を入れないと膝が開くから15分やって休憩の繰り返し。


寝る前はお腹をマッサージして腸の動きをよくしてから寝ると次の朝、出るような気がする。


明日も1日がんばりましょうね〜。

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今日の夜ご飯(2)

17:06
体重69.2kg  体脂肪率37.9%



夜ご飯
ところてん
鮭の塩焼き
豆腐1/2
コーン


美味しかった〜
久々に魚食べた〜
幸せ幸せ〜

ちょっと休憩してから
筋トレしよっと。

今日は間食昨日より抑えられた!GOOD!

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間食
チョコ2かけ


コーン入りお粥
チョコ2かけ


これから査定〜

コメント(0)

19年間、痩せてた時期がなくて来年は成人式だし、
秋には前撮りだし。。。
振袖きて、力士みたいになったらまじ泣くわー。
ってことでダイエット開始〜。
今に始まったことじゃないけど、、、

痩せるなら今!
ほんとにがんばろうと誓った。

とりあえず、食事制限と筋トレとかがんばる。
めんどくさがりだし、ストイックすぎると
続かないので、自分のペースで適当にがんばる。

毎食更新
間食も全部記録する。
毎日筋トレとかする。
生理だからって気を抜かない。

↑これだけはちゃんとやろ。


1人じゃないって思ったら、なんか頑張れそ♬
よろしくお願いしまーす!

おやすみなさい☆

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2014年6月11日(水)
体重70.0kg   体脂肪率37.0%

腹筋50

未記入

足開き50

未記入

ヨガ

未記入

体幹

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

夜ご飯炭水化物抜き

未記入

朝の体重測定

未記入

ウォーキング

×


ところてん
豆腐1/4
ごはん80g

間食
チョコ3かけ
クッキー4つ


卵入りお粥
ポップコーン
チョコ2かけ
ポッキー4本
プリッツ4本


キャベツの千切り
ソフトアイス237kcal

学校いくとみんなお菓子持ってきてるから食べてしまう。
なるべく手を出さんように気をつけよ。
これから筋トレとストレッチとヨガと体幹やってお風呂入って11時には寝たい。

髪染めなーう

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23歳 女性 身長:160.0cm
6/11スタート
70キロ
2014年6月11日スタート
開始時70.0kg 37.0%
-1kg ±0%
現在69.0kg 37.0%
あと4kg
目標65.0kg   

 

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