ダイエット日記を自分だけのルールで

体重 45.8kg
体脂肪率 21.0%
体年齢 31歳
BMI 18.1
基礎代謝 1080kcal
内臓脂肪レベル 2
皮下脂肪率 18.0%
骨格筋率 28.6%

【朝食】8:55
カフェラテ

【ジョギング&ラジオ体操】10:05

【おやつ】11:30
アーモンド入りチーズ

【昼食】14:00
若鶏もも西京焼き弁当
味噌汁

【★】16:20

【夕食】20:15
Windjammer
グレープフルーツジュース
キウイフルーツミックスカクテル
ラムチョップ
グリーンサラダ
マルゲリータピザ

【夜食】23:05
中国拉麺 揚州商人
塩ラーメン
いちごのダブルアイスクリーム

恒例の春節中華街
今年はコロナウイルスのこともあって、行くか悩んだんだけど、TVで中華街の人がお話するのを聞いたり、むやみに怖がっていても仕方がないなと思い、手洗い、うがい、マスクをしっかりして、楽しもうということになりました。
街中を5体の獅子がお店を廻って舞いを披露してくれます。
あのキュートでちょっとコミカルな舞いが大好き。
前回満席で入れなかったWindjammerにも行けたし、とっても楽しい春節になりました。
夜食のラーメンとアイスクリームは調子にのり過ぎましたね(汗

体重 45.4kg
体脂肪率 20.9%
体年齢 30歳
BMI 18.0
基礎代謝 1074kcal
内臓脂肪レベル 2
皮下脂肪率 17.8%
骨格筋率 28.6%

【朝食】6:55
カフェラテ

【おやつ】11:50
ラスク
焼き菓子

【昼食】14:50
BIO
オールブラン
おからパウダー

【おやつ】17:00
ナッツ
ヘーゼルナッツラテ

【夕食】21:30
野菜スープ
目玉焼き乗せサラダ
りんご

今日は小学校の授業日。
行きの道でトレーラーの横転事故があって、うかいさせられ、私の車にはナビがないので迷子に(涙)
ちょっと遅刻しちゃいました。

午後は定期検診。
肝機能が低下してるのでお薬変更に。
あとの数値は問題なし。
最近、傷が痒いんですけど、乾燥してるせいですか？ってみてもらったら、ちょっとケロイド化してるらしく。
形成外科に紹介状書いてもらいました。
来週、時間見て行ってこよう。

体重 45.2kg
体脂肪率 19.7%
体年齢 30歳
BMI 17.9
基礎代謝 1075kcal
内臓脂肪レベル 1
皮下脂肪率 17.2%
骨格筋率 29.1%

【♪】7:20
ちょっぴり

【朝食】7:40
カフェラテ

【★】8:30

【昼食】11:15
BIO
オールブラン
りんご
そば茶

【トレッドミル ウォーキング・ジョギング】14:11〜15:11

【ホットヨガ ビギナーヨガ】15:30〜16:30

【おやつ】18:00
ナッツ
ロイヤルミルクティー

【夕食】21:10
野菜スープ
チキンサラダ
りんご
玄米茶

【おやつ】
ジャイアントコーン苺
マロングラッセ

今日はずっと小雨が降っていたので、
1時間早くジムに行って、初トレッドミルを使ってみました。
初体験!!
使い方がイマイチわからなくて、またもやキョロキョロ(笑)
ウォーキングとジョギングペース ハーフハーフ。
かなり汗をかきました。
続いてて、ホットヨガ。
体が温まっているせいか、初めから汗がボタボタ。
気持ちよかったー！
水分補給もインストラクターさんが言ってくださるので、水分補給下手な私も1リットル飲めます。
ウェア、なかなかの着心地です。
着てみると、背中側は見えないので、かわいいなってテンション上がりました(笑)
来週も楽しめるといいな♪