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ダイエットルール

1.寝る前の筋トレ・ストレッチ実行率100%100%
2.食べた物を記録する実行率100%100%
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日記

2014年11月18日(火)
体重65.3kg

寝る前の筋トレ・ストレッチ

○

食べた物を記録する

○

15日目

23:59

朝 玄米おにぎり一個
昼 同上
夕 同上

筋トレ
半身浴
水2リットル

明日は飲み会。タンパク質はそこでとってきます。

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2014年11月17日(月)
体重65.5kg

寝る前の筋トレ・ストレッチ

未記入

食べた物を記録する

未記入

朝 ぬき
昼 野菜スープ、卵かけご飯
夜 カマンベールチーズ、クラムチャウダー、きのこのリゾット
晩酌 缶チューハイ1本

このままでは全然痩せないので、お酒を3日に一度に減らし、
ご飯を玄米に置き換えてみることにしました。
がんばるぞ!

筋トレ
腹筋、背筋、大臀筋

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2014年11月9日(日)
体重65.3kg

寝る前の筋トレ・ストレッチ

○

食べた物を記録する

○

5日目

23:57

朝 寝てた
昼 ピザパン
おにぎり
夜 ぬき
間食 ポテチ400
コーヒー牛乳 200
栄養かたよりすぎです。明日は野菜食べよう。
テスト期間中なので今日はもう少し起きてます。
ピルクル飲んじゃうかも…。

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2014年11月8日(土)
体重66.6kg

寝る前の筋トレ・ストレッチ

○

食べた物を記録する

○

4日目

00:00

朝 からあげ五個
昼 からあげのサラダ
R1/Fのオードブル
夜 カレーライス

からあげ食べ過ぎ
外に出なかったので明日は散歩しよう
筋トレ、ストレッチ

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2014年11月7日(金)
体重65.3kg

寝る前の筋トレ・ストレッチ

○

食べた物を記録する

○

2日目

04:16

朝 昼 兼用
煮物のこり
カレーライス
ヨーグルトとキウイ
夜 グラタン
晩酌 餃子2個シューマイ3個
酒 3合くらい、たぶん

筋トレ、ストレッチ
吐きそう

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30代前半 女性 身長:156.0cm
二月の卒業旅行でグアムに行くことが決定してしまったので、なんとか水着になれるような身体にしたいです。
三ヶ月くらいしか猶予がないので焦っています…。
とりあえず、11月中に60キロ切るのを目標に頑張ります。
12月中に55キロ、1月中に50キロ…かなり無茶な設定なのはわかっていますができる限り頑張ります。
2014年6月6日スタート
開始時65.0kg 35.0%
+0.3kg ±0%
現在65.3kg 35.0%
あと15.3kg あと9%
目標50.0kg 26.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.4s

sakura
女性 
154.0cm 64.7s

女性 
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milk
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158.0cm 54.8s

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50代前半 女性 
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162.0cm 76.7s

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