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ダイエット日記 > milkさんのマイページ

日記

2015年3月16日(月)
体重50.6kg   体脂肪率25.0%

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

○

昨夜寝る前は51.4kgあったので
この数字は大変うれしいです。

昨日は80分ウォーキング。
ウォーキングしたので寝る前の踏み台はやめようと思ったけど
朝のうちに
このダイエットルールに○をしちゃったので
約束守らずに寝てはいけないと頑張りました。

食事はもう2食しっかり食べることにしたので
あとは
運動頑張るだけです。

薬屋さんは
運動推しではないのですが
今週のカウンセリングでたぶん体重落ちてないから
何か言われちゃいそう
食事減らされたくないし

運動!!
しよう!!

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2015年3月15日(日)
体重50.6kg   体脂肪率25.5%
消費カロリー 1,447 kcal

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

未記入

今日はトイレで頑張る気にもならなかった。

まぁこんなものでしょう。
これからが本当のダイエット。

いままでのは
水分と胃の中身。

脂肪との戦いはこれから?!



なにするかなー。
やっぱり運動でしょ。

おなかマッサージしても
このたぷたぷさ加減では
うーん
どうなんだろ。

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2015年3月14日(土)
体重50.4kg   体脂肪率25.5%

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

未記入
なんとかキープ。

朝起きてちょっとおなかの運動をしてトイレに籠って

50.6kgでした。。。

更に運動して
またトイレに籠って

50.4kgに。


無理矢理。



薬屋さんでもらった小冊子
簡単な運動がコピーされたものなんですが
挿絵が40年くらい前の健康雑誌に載っているようなものなんです。
現在ではありえない。

いったいどこからコピーしたんだろう
気になって仕方ないのですが
そのうちの2種類は私があまりやらない動きなので

筋肉痛中

良いことです♪

腹回りに効く気はしませんが。


さあ、今日も2時過ぎからは空腹との戦いだー!
頑張りましょ。

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2015年3月13日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

○

薬屋さんでは1週間に1回カウンセリング…というか
ダイエットの状況チェックしてくれるんです。

というわけで
昨日、1週間たったので行ってきました。

順調に減っているので
褒めていただき、
サイズも測ってもらって
減ってますね〜(わずかに減ったみたい。)とか言ってもらったわけですが

「顔も小さくなりましたよ」とか
「くびれもみてわかるようになりましたよ」とか

…嘘じゃん…と突っ込みたい私がいます。

2キロ痩せて顔が変わったら苦労ありません。
くびれも私にはわかりません。

だって今朝自分でサイズ測ってみたんだけど
やっぱりどこがウエストかよくわからなかったもの。


でもそれよりなにより
カーブスで
「カーブスで運動していくと48時間脂肪燃焼効果が続くんですよ!」

と、コーチが最近運動中に呼びかけるんですが

そんなわけないでしょ

ねー?


だいたい運動してすぐお風呂に入って体を温めたら
脂肪燃焼が止まってしまうから
やめたほうが良いっていうくらいなのに

48時間も?!

毎回このセリフを聞くたびに
心で突っ込みを入れてます。

(^^;)




今日もわずかに減りました。
こんなに順調だと怖い。。。


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2015年3月12日(木)
体重50.6kg   体脂肪率25.5%

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

○

ひっさびさの
50kg台です!!

あいも変わらずただいまおなかすいてますが。

朝食と昼食はきっちり食べているので
それほどストレスはたまりません。

ちなみにどれだけ1食に食べているかというと
例えば

・山盛り野菜たくさん味噌汁
・ごはん80g
・キャベツのサラダ(前日の残りサラダ)(お昼は生野菜たくさん齧る)
・煮物(夕食の残り物メニュー)
・目玉焼き(もしくは鮭1/2切れ)
・牛乳入りコーヒー

です。

今までの私の食事を考えると
凄くたくさん食べてます。

今まではひど過ぎたのかな?
好きなもの食べて、間食は1日中、という次第だったし。

今日の朝ごはんは8時半です。
起きてから2時間後です。
(起きてから、空腹時に脂肪燃焼を促す「粒」を飲んでるので)

もうすこし
我慢だー。
おなかすいた。








うん、ダイエット日記っぽいね!
(*゚v゚*)


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50代前半 女性 身長:158.0cm
おなかの一番細いところは75.0cm
(ゴムの跡ラインは77.5p)
下腹の最大値は89.0cm

手首と足首はどっちかというと細くって
胸も全然ないのに
立派な太鼓腹の超キューピー体型です。

去年の今頃から3か月で5キロ落としたのに
1年かけて4キロ戻しました。
全部おなかにくっつきました。

いまくるよ師匠のおなか「ぱーん」ができます。。。
((((_ _|||))))

よろしくお願いします。
2014年6月6日スタート
開始時52.4kg 26.0%
-0.6kg -1.5%
現在51.8kg 24.5%
あと1.8kg 目標達成!!
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 48.8s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.6s

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magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

かのん
47歳 女性 
162.0cm 76.7s

すみれ
45歳 女性 
161.4cm 65.1s

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