このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > milkさんのマイページ

日記

2015年4月11日(土)
体重49.2kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

未記入

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

平日は家族がいないので
朝ごはんを酵素ジュースにしても我慢できるけど
土日はつらいよー。


おなかすいた。


しくしく。


でも空腹の我慢の仕方、とか検索すると
みんな我慢してるんだなーってことがわかる。。

やっぱり細い人は
食欲と戦っているんですね。。。

私って食べ過ぎ人種だわ。。

コメント(0)

2015年4月10日(金)
体重49.2kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

未記入

とても疲れそうな運動を教えてもらいました。


お風呂で
凍ったペットボトルを一本ずつ握って
腕を後ろ回しに15回×10セットだって。

Σ( ̄ロ ̄lll)

凍ったペットボトルを使う理由は
掌の真ん中に氷点というのがあって
そこを冷やすと体自体も冷えていると勘違いして
体温を上げようとするらしい
つまり代謝が上がるのでしょう

1セットやったら
手をいったん温めてまたトライ。

肩甲骨を寄せるようにやるそうです。

しかし
これ
きついと思うの
それもお風呂で眠くて疲れ切ってるところで
無理かも。。。

そんなわけで
昨日は寝る前に
踏み台昇降しながら
保冷剤を握って
10分頑張ってみました。

お風呂より効果は落ちるだろうけど
やらないより良いかな。





最近うろうろさせていただいたピンキーのダイエッターさんの
ルールがとても気に入りました。

「たいした努力もしないでガッカリするなんて甘いんだ!」
「食欲一瞬デブ一生…」
「食べたくなったら自分の腹をみろ」

などなど
他のルールも琴線に触れました。。。

確かに!

コメント(0)

2015年4月9日(木)
体重49.2kg   体脂肪率24.0%

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

○

はぁ〜。
とりあえず最低値に戻った。

でも先週より-400gだけなので
もっと頑張りましょー的指導が入るのでしょう。


他の人(同じ薬屋で指導を受けてる人)はどれだけ順調に頑張ってるのかな。
きけないけど。


結局
問題は
普段どれだけ食べてるんだってことです。

この食欲がなくなることが望みだけど
食欲がなくなったら人生楽しくないともいう。。
適度にね。




ちなみにじーさま
食欲がないからって言って
漢方薬飲んでるんですが…

毎食ご飯一膳はきっちり食べてるのです。

「食べたいっていう食欲がない」ので
「食欲がない」と
医者に訴える。。。

食べたい気持ちって幸福感につながってるんだよね。。。



(;-_-) =3

コメント(0)

2015年4月8日(水)
体重49.4kg   体脂肪率24.0%

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

○

うーん

07:09

とりあえず
減ってよかった。

けど
やっぱり昨日は3時には目玉焼きを焼き始めてしまった。



勿論一つではない。

タンパク質だからいいや♪
から
どんどん
炭水化物まで手が伸びる。


( ̄〜 ̄;)


夜は夜で
塩分の強い肉に手を出す。

…家族がお残しなんてするから。。。
(言い訳)


根性やっぱり足りないよー。

コメント(0)

2015年4月7日(火)
体重49.8kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

○

増えた分は3日以内に戻せと言われてるんですけど

今日
根性出せるでしょうか。

朝昼酵素ジュースだけでやっていけるでしょうか…。
もしくは朝晩か。。


( ̄〜 ̄;)


木曜日までには何とかしたいという気持ちはあるんだけど
(木曜日は指導を受けるので)

。・゚゚・(>_<;)・゚゚・。

食欲と戦える?
一口食べたら止まらないんだから
もう一口もやめるべき

できるのか??


( ̄~ ̄;)

朝だけはとりあえず
ほうじ茶だけにする!
(酵素ジュースと)


でも昨日もお花見いってきたけど
5時にカーブス行ったし
踏み台昇降も2セット
腹筋も3セットやってるんだけどなー。

せめて体脂肪率ちょっと減ってみてくれたら
嬉しいんだけど。

うん
食べてるんだから
しょーがないんだけど。

運動は頑張ってるよ!

コメント(0)

  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:158.0cm
おなかの一番細いところは75.0cm
(ゴムの跡ラインは77.5p)
下腹の最大値は89.0cm

手首と足首はどっちかというと細くって
胸も全然ないのに
立派な太鼓腹の超キューピー体型です。

去年の今頃から3か月で5キロ落としたのに
1年かけて4キロ戻しました。
全部おなかにくっつきました。

いまくるよ師匠のおなか「ぱーん」ができます。。。
((((_ _|||))))

よろしくお願いします。
2014年6月6日スタート
開始時52.4kg 26.0%
+0.2kg +0.5%
現在52.6kg 26.5%
あと2.6kg あと1.5%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.1s

一覧へ

 

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

かのん
47歳 女性 
162.0cm 76.7s

すみれ
45歳 女性 
161.4cm 65.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!