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ダイエット日記 > milkさんのマイページ

日記

2015年4月18日(土)
体重49.2kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

未記入

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

×
むくんでいるよーな気がする
むくんでいるよーな気がする
むくんでいるよーな気がする

昨日の夕方から
トイレに行っても

あんまり達成感が無いです。


行く回数も激減だし
今朝起きても

という程度だし

瞼も重い

手の指もぱつぱつで
手を握るのにも抵抗が。


むくんでるかな。。

ただいまもう8時半ですが
一日経ってもたいして改善されていないみたい。

思い切って
水がぶ飲みしてみようかしら。
スイッチが入るとか?


さて
この木曜日うちの地域でも桜が咲き始めました
低いところは満開になりました。

今日はお花見散歩〜。
河原の桜を愛で歩き

そのあとは秋葉山の岩山つつじを見に…


って
旦那に連れられて行ったのは山
整備されてもいない山道を車ではいって行き…
降りたら
大変な急坂を登らされました
急な上に落ち葉が滑って登りにくいったら!
体力があると思っていた私も
最近のダイエットのせいか
疲れて疲れて仕方がありません。

そのあと諏訪湖周りの
桜を見ながらウォーキングしたかったのに
疲労のため
車で寝込んでしまい中止。

あぁ
ダイエットにならないー。

疲れだけはあるのに。。。

おまけに踏み台昇降今日まだやってないから
寝る前にやらなきゃ。。。

(;-_-) =3




きょうも
食べちゃった。


だめだめだ。

たくさんってわけじゃないけど
(ダイエット前に比べたら)
食べてない時間を作れない
だらだら何かを口にしてしまった一日でした。

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2015年4月17日(金)
体重48.8kg   体脂肪率23.0%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

体重計

08:10

うちの体重計がどれだけ信用できるかっていうお話。
というか
体脂肪率。

最近いいので測ってみると
(薬屋さんでね)
やっぱ高く出るの。

でも、ここが微妙なところで
指導員さんの指導がいまいちというか
器械の持ち方とか
測り方が適当でも
そのまま測っちゃうっていう感じで

「一回手を放しちゃったからこの数字になったかな?」って
測っている途中で失敗に気づいても
測り直してくれないからなー。


ちなみに水曜日の数字は27%です。


まじですか?


今日の私の体脂肪率は23%となっておりますが
ぬか喜びのような気もしますね。。。


他にもいろいろ計測された数字が出るんですが
なんといっても
一回手を放しちゃってるんで


骨量が基準の半分だったりするし


今度病院で骨密度測ってもらおうかな。。。

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2015年4月16日(木)
体重49.0kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

今日こそ
お菓子食べないで済むでしょうか。




どうかな。



食べてもご飯の後に50kcalまで。




頑張ってみよう。。

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2015年4月15日(水)
体重48.8kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

今週は水曜日の今日、ご指導を受けに行きます。

良かった減ってて。
昨日のままだったら怖かった。

昨日も寝る直前にかぼちゃ食べちゃったし
結局
食べる欲求との戦い。。。

他に楽しみがあればいいのかもしれないけど
食べること以上に幸せなことってなに?



なーんて考えちゃうところがデブ脳なわけですな。




昨夜ばーちゃんと軽く口論。
先週の大根の煮物をまだ食卓に出しているので
「いい加減捨てます!」と宣言して
持ち帰ったのです。

大根の煮物、2.5cm位の厚さで切ります。
それは小さく切るとばーちゃんが
「大根はこれくらい厚くないと食べる気がしない」と
いうからです。
でもね、厚い大根に味を沁みさせるのは半日かかるのよ。
だから時間がない時は小さく切るんだけど
100%文句言われます。
ばーちゃんなんて昔から煮物も自分で殆ど煮たことないのに。
(昔からお惣菜を買う人)

「私大根好き♪」って言うのに
二日くらいであまり食べなくなる。
だけど少しだけ持っていくと「これだけしか持ってこない」と言う。
3日目くらいで
「もういい加減捨てるよ」というと
「食べる!昔の人は捨てないでいつまでも食べるんだ!」という。
でもばーちゃん
毎日どっさり胃薬飲んでる。
あほだな。

結局昨日持ち帰った大根の煮物は
匂いを嗅いだら
完全にすっぱい怪しいにおいを放っていました。

やっぱりね。


これが自分の親だったら
もっと強引に行くんだけどなー。
嫁なので
遠慮しちゃいます。

ばーちゃんも絶対ひかないキャラだし。

ばーちゃんは自業自得だけど
じーちゃんに腐ったものを食べさせるのは
しのびない。。






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2015年4月14日(火)
体重49.6kg   体脂肪率24.0%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

所詮私はこんな程度の奴ですわ。

お菓子祭りしました。





まぁ
棚の中にお菓子が満載というのもどうかと思うけど

意志なんてないのね。




今日は
朝ごはん食べました。

最近朝は我慢できるから酵素ジュースだったんだけど
ほんとは夜酵素ジュースにしないとダメなんだ。

それと
間食しないでおなかを空いてる時間を長くしないといけないんだ。


今日の目標は
教えてもらった通りの生活をしようとする!です。
(また逃げ道作ってるけど)


食べたもの書き込みます。



しょうが入り紅茶
しょうが入りほうじ茶

味噌汁
ご飯50g
ひじきとひき肉の煮物
目玉焼き
卵焼き半分
グラノーラビスケ(50kcalくらい)
牛乳入りコーヒー         9:10

昼13:40〜

味噌汁
ご飯80g
目玉焼き
ひじき&冬菜

…チョコパイ…

夕方
海苔1枚
冬菜つまみ食い

夕飯作り17:50〜
味見として…
かぼちゃ
冬菜とコーンバター
筍入りつくね

19:40
酵素ジュース

20:15
筍入りつくねしっかり一つ分

_| ̄|●


(ノ_-;)
やっぱりへたれ。

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50代前半 女性 身長:158.0cm
おなかの一番細いところは75.0cm
(ゴムの跡ラインは77.5p)
下腹の最大値は89.0cm

手首と足首はどっちかというと細くって
胸も全然ないのに
立派な太鼓腹の超キューピー体型です。

去年の今頃から3か月で5キロ落としたのに
1年かけて4キロ戻しました。
全部おなかにくっつきました。

いまくるよ師匠のおなか「ぱーん」ができます。。。
((((_ _|||))))

よろしくお願いします。
2014年6月6日スタート
開始時52.4kg 26.0%
+1.2kg +1%
現在53.6kg 27.0%
あと3.6kg あと2%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 4
18 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.6s

YELLOW
158.0cm 54.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

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magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

かのん
47歳 女性 
162.0cm 76.7s

すみれ
45歳 女性 
161.4cm 65.1s

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