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ダイエット日記 > milkさんのマイページ

日記

2015年4月13日(月)
体重49.4kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

今週はご指導は水曜日。
ランチは金曜日。



今日と明日ぐらいは努力してみませんか?
milkさん?

今日と明日ぐらいはお菓子やめてみませんか?






えっと。

まずは今日頑張ってみよう。

頑張るって言い切れよーー自分。

_| ̄|●

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2015年4月12日(日)
体重49.2kg   体脂肪率24.0%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

未記入

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

×

お散歩

20:59
お散歩
お散歩

今日も旦那と定番諏訪湖周りのお散歩
行きはウォーキングレベルのスピードだったのに
帰りはお散歩レベル。
(^^;)

カモ見たり
空見たり
花を見たり

サギはやっぱりカッコイイ☆と思ったり。

途中で間欠泉の噴出を見学。
とはいってももう自噴しないので
人工的なんですが
何十年ぶりかに観賞〜。

今日は2時間くらいてくてくしました♪



でも旦那は朝蓼科山に登ってる
運動量は雲泥の差です。
私も登ればよかったんですが

旦那の速さで登るのは無理だしね。




もっと動かなくちゃ。。

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2015年4月11日(土)
体重49.2kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

未記入

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

平日は家族がいないので
朝ごはんを酵素ジュースにしても我慢できるけど
土日はつらいよー。


おなかすいた。


しくしく。


でも空腹の我慢の仕方、とか検索すると
みんな我慢してるんだなーってことがわかる。。

やっぱり細い人は
食欲と戦っているんですね。。。

私って食べ過ぎ人種だわ。。

コメント(0)

2015年4月10日(金)
体重49.2kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

未記入

とても疲れそうな運動を教えてもらいました。


お風呂で
凍ったペットボトルを一本ずつ握って
腕を後ろ回しに15回×10セットだって。

Σ( ̄ロ ̄lll)

凍ったペットボトルを使う理由は
掌の真ん中に氷点というのがあって
そこを冷やすと体自体も冷えていると勘違いして
体温を上げようとするらしい
つまり代謝が上がるのでしょう

1セットやったら
手をいったん温めてまたトライ。

肩甲骨を寄せるようにやるそうです。

しかし
これ
きついと思うの
それもお風呂で眠くて疲れ切ってるところで
無理かも。。。

そんなわけで
昨日は寝る前に
踏み台昇降しながら
保冷剤を握って
10分頑張ってみました。

お風呂より効果は落ちるだろうけど
やらないより良いかな。





最近うろうろさせていただいたピンキーのダイエッターさんの
ルールがとても気に入りました。

「たいした努力もしないでガッカリするなんて甘いんだ!」
「食欲一瞬デブ一生…」
「食べたくなったら自分の腹をみろ」

などなど
他のルールも琴線に触れました。。。

確かに!

コメント(0)

2015年4月9日(木)
体重49.2kg   体脂肪率24.0%

踏み台昇降最低10分

○

夜は炭水化物抜き

○

空腹を感じること!

○

平日はカーブス

○

はぁ〜。
とりあえず最低値に戻った。

でも先週より-400gだけなので
もっと頑張りましょー的指導が入るのでしょう。


他の人(同じ薬屋で指導を受けてる人)はどれだけ順調に頑張ってるのかな。
きけないけど。


結局
問題は
普段どれだけ食べてるんだってことです。

この食欲がなくなることが望みだけど
食欲がなくなったら人生楽しくないともいう。。
適度にね。




ちなみにじーさま
食欲がないからって言って
漢方薬飲んでるんですが…

毎食ご飯一膳はきっちり食べてるのです。

「食べたいっていう食欲がない」ので
「食欲がない」と
医者に訴える。。。

食べたい気持ちって幸福感につながってるんだよね。。。



(;-_-) =3

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50代前半 女性 身長:158.0cm
おなかの一番細いところは75.0cm
(ゴムの跡ラインは77.5p)
下腹の最大値は89.0cm

手首と足首はどっちかというと細くって
胸も全然ないのに
立派な太鼓腹の超キューピー体型です。

去年の今頃から3か月で5キロ落としたのに
1年かけて4キロ戻しました。
全部おなかにくっつきました。

いまくるよ師匠のおなか「ぱーん」ができます。。。
((((_ _|||))))

よろしくお願いします。
2014年6月6日スタート
開始時52.4kg 26.0%
+2.6kg +2.5%
現在55.0kg 28.5%
あと7kg あと5.5%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12
15 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 55.6s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

rion
女性 
158.0cm 54.2s

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magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

かのん
47歳 女性 
162.0cm 76.7s

すみれ
45歳 女性 
161.4cm 65.1s

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