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ダイエット日記 > milkさんのマイページ

日記

2015年4月17日(金)
体重48.8kg   体脂肪率23.0%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

体重計

08:10

うちの体重計がどれだけ信用できるかっていうお話。
というか
体脂肪率。

最近いいので測ってみると
(薬屋さんでね)
やっぱ高く出るの。

でも、ここが微妙なところで
指導員さんの指導がいまいちというか
器械の持ち方とか
測り方が適当でも
そのまま測っちゃうっていう感じで

「一回手を放しちゃったからこの数字になったかな?」って
測っている途中で失敗に気づいても
測り直してくれないからなー。


ちなみに水曜日の数字は27%です。


まじですか?


今日の私の体脂肪率は23%となっておりますが
ぬか喜びのような気もしますね。。。


他にもいろいろ計測された数字が出るんですが
なんといっても
一回手を放しちゃってるんで


骨量が基準の半分だったりするし


今度病院で骨密度測ってもらおうかな。。。

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2015年4月16日(木)
体重49.0kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

今日こそ
お菓子食べないで済むでしょうか。




どうかな。



食べてもご飯の後に50kcalまで。




頑張ってみよう。。

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2015年4月15日(水)
体重48.8kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

今週は水曜日の今日、ご指導を受けに行きます。

良かった減ってて。
昨日のままだったら怖かった。

昨日も寝る直前にかぼちゃ食べちゃったし
結局
食べる欲求との戦い。。。

他に楽しみがあればいいのかもしれないけど
食べること以上に幸せなことってなに?



なーんて考えちゃうところがデブ脳なわけですな。




昨夜ばーちゃんと軽く口論。
先週の大根の煮物をまだ食卓に出しているので
「いい加減捨てます!」と宣言して
持ち帰ったのです。

大根の煮物、2.5cm位の厚さで切ります。
それは小さく切るとばーちゃんが
「大根はこれくらい厚くないと食べる気がしない」と
いうからです。
でもね、厚い大根に味を沁みさせるのは半日かかるのよ。
だから時間がない時は小さく切るんだけど
100%文句言われます。
ばーちゃんなんて昔から煮物も自分で殆ど煮たことないのに。
(昔からお惣菜を買う人)

「私大根好き♪」って言うのに
二日くらいであまり食べなくなる。
だけど少しだけ持っていくと「これだけしか持ってこない」と言う。
3日目くらいで
「もういい加減捨てるよ」というと
「食べる!昔の人は捨てないでいつまでも食べるんだ!」という。
でもばーちゃん
毎日どっさり胃薬飲んでる。
あほだな。

結局昨日持ち帰った大根の煮物は
匂いを嗅いだら
完全にすっぱい怪しいにおいを放っていました。

やっぱりね。


これが自分の親だったら
もっと強引に行くんだけどなー。
嫁なので
遠慮しちゃいます。

ばーちゃんも絶対ひかないキャラだし。

ばーちゃんは自業自得だけど
じーちゃんに腐ったものを食べさせるのは
しのびない。。






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2015年4月14日(火)
体重49.6kg   体脂肪率24.0%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

所詮私はこんな程度の奴ですわ。

お菓子祭りしました。





まぁ
棚の中にお菓子が満載というのもどうかと思うけど

意志なんてないのね。




今日は
朝ごはん食べました。

最近朝は我慢できるから酵素ジュースだったんだけど
ほんとは夜酵素ジュースにしないとダメなんだ。

それと
間食しないでおなかを空いてる時間を長くしないといけないんだ。


今日の目標は
教えてもらった通りの生活をしようとする!です。
(また逃げ道作ってるけど)


食べたもの書き込みます。



しょうが入り紅茶
しょうが入りほうじ茶

味噌汁
ご飯50g
ひじきとひき肉の煮物
目玉焼き
卵焼き半分
グラノーラビスケ(50kcalくらい)
牛乳入りコーヒー         9:10

昼13:40〜

味噌汁
ご飯80g
目玉焼き
ひじき&冬菜

…チョコパイ…

夕方
海苔1枚
冬菜つまみ食い

夕飯作り17:50〜
味見として…
かぼちゃ
冬菜とコーンバター
筍入りつくね

19:40
酵素ジュース

20:15
筍入りつくねしっかり一つ分

_| ̄|●


(ノ_-;)
やっぱりへたれ。

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2015年4月13日(月)
体重49.4kg   体脂肪率23.5%

踏み台昇降最低10分

○

腹筋4種最低1セット

○

平日はカーブス

○

空腹を感じること!

○

夜は炭水化物抜き

○

今週はご指導は水曜日。
ランチは金曜日。



今日と明日ぐらいは努力してみませんか?
milkさん?

今日と明日ぐらいはお菓子やめてみませんか?






えっと。

まずは今日頑張ってみよう。

頑張るって言い切れよーー自分。

_| ̄|●

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50代前半 女性 身長:158.0cm
おなかの一番細いところは75.0cm
(ゴムの跡ラインは77.5p)
下腹の最大値は89.0cm

手首と足首はどっちかというと細くって
胸も全然ないのに
立派な太鼓腹の超キューピー体型です。

去年の今頃から3か月で5キロ落としたのに
1年かけて4キロ戻しました。
全部おなかにくっつきました。

いまくるよ師匠のおなか「ぱーん」ができます。。。
((((_ _|||))))

よろしくお願いします。
2014年6月6日スタート
開始時52.4kg 26.0%
+2.6kg +3%
現在55.0kg 29.0%
あと7kg あと6%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

rara
40代前半 女性 
155.5cm 55.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

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magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

かのん
47歳 女性 
162.0cm 76.7s

すみれ
45歳 女性 
161.4cm 65.1s

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