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日記

2014年8月31日(日)
体重56.8kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー 2,316 kcal
摂取カロリー 4,050 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

サプリ

○

朝のストレッチ

○

腹筋マシーン

○

アブトロ

○

さわやかウォーキング

×

ジム

×

間食を控える

×

キレートレモン

○

ロングブレス

×

コロコロ

×

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2014年8月30日(土)
体重56.8kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー 16 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

サプリ

○

朝のストレッチ

○

腹筋マシーン

○

アブトロ

○

さわやかウォーキング

×

ジム

×

間食を控える

×

キレートレモン

○

ロングブレス

×

コロコロ

×

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2014年8月29日(金)
体重56.2kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -719 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

サプリ

○

朝のストレッチ

○

腹筋マシーン

○

アブトロ

×

さわやかウォーキング

×

ジム

×

間食を控える

○

キレートレモン

○

ロングブレス

×

コロコロ

×

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2014年8月28日(木)
体重57.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -1,139 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,739 kcal

サプリ

○

朝のストレッチ

×

腹筋マシーン

×

アブトロ

×

さわやかウォーキング

×

ジム

×

間食を控える

×

キレートレモン

○

ロングブレス

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コロコロ

×

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2014年8月27日(水)
体重56.7kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -331 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

サプリ

○

朝のストレッチ

○

腹筋マシーン

×

アブトロ

×

さわやかウォーキング

×

ジム

×

間食を控える

×

キレートレモン

○

ロングブレス

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コロコロ

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50代後半 女性 身長:152.0cm
今日から始めます。
2014年6月5日スタート
開始時55.0kg 36.0%
+2kg +1.1%
現在57.0kg 37.1%
あと9kg 目標達成!!
目標48.0kg 39.0%

 

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昨日
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151.0cm 54.0s

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155.0cm 55.9s

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162.0cm 57.7s

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50代前半 女性 
158.0cm 54.2s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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