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グラフ


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ダイエットルール

1.収支カロリーをマイナスにする実行率39%39%
2.お酒を飲まない実行率82%82%
3.毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)実行率62%62%
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日記

2018年10月16日(火)
体重78.0kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -1,965 kcal
摂取カロリー 120 kcal
消費カロリー 2,085 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

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2018年10月15日(月)
体重78.7kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -560 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

収支カロリーをマイナスにする

○

お酒を飲まない

○

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

○

糖質制限 3日目

22:04
体重78.7kg  体脂肪率26.9%

何とか、糖質制限3日目です。

朝は、比較的体調も良かったのですが、
仕事が終わって帰ってきたらぐったりでした。

なんか、疲れやすくなってるような気がします。

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2018年10月14日(日)
体重79.0kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -691 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

収支カロリーをマイナスにする

○

お酒を飲まない

○

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

○

コメント(0)

昨日、『ライザップ ダイエット ダイアリー』を購入し、
記録を付けています。

ここのダイエット日記は、カロリーベースで記録しますが、
ライザップの方は、糖質ベースで記録します。

基本的に、主食は食べずに、
一日の糖質量を50g以下を目標にしています。

今日は、夕食後、甘いものが欲しくなったので
プロテインを飲みました。

とりあえず、2週間、
頑張ってみます。

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2018年10月13日(土)
体重79.9kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -946 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

収支カロリーをマイナスにする

○

お酒を飲まない

○

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

○

コメント(0)

今日から、糖質制限はじめました。

寝不足のせいか、眠い。

体がだるく、頭も少しぼーっとしていた。

夜、下痢でした。

食べすぎでもないし、特に中るようなものも
食べてないのに…

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2018年10月12日(金)
体重80.5kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー 377 kcal
摂取カロリー 2,520 kcal
消費カロリー 2,143 kcal

収支カロリーをマイナスにする

×

お酒を飲まない

○

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

×

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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-3.5kg -0.6%
現在78.0kg 26.9%
あと2kg あと0.9%
目標76.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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