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グラフ


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ダイエットルール

1.主食を食べない実行率50%50%
2.収支カロリーをマイナスにする実行率42%42%
3.毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)実行率63%63%
4.お酒を飲まない実行率86%86%
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日記

2018年12月18日(火)
体重75.1kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー 298 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

主食を食べない

×

収支カロリーをマイナスにする

×

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

×

お酒を飲まない

○

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2018年12月17日(月)
体重75.5kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー 880 kcal
摂取カロリー 2,910 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

主食を食べない

×

収支カロリーをマイナスにする

×

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

○

お酒を飲まない

○

コメント(0)

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2018年12月16日(日)
体重73.5kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 884 kcal
摂取カロリー 2,860 kcal
消費カロリー 1,976 kcal

主食を食べない

×

収支カロリーをマイナスにする

×

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

×

お酒を飲まない

○

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2018年12月15日(土)
体重73.5kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー 378 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

主食を食べない

×

収支カロリーをマイナスにする

×

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

×

お酒を飲まない

○

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2018年12月14日(金)
体重73.3kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -878 kcal
摂取カロリー 1,085 kcal
消費カロリー 1,963 kcal

主食を食べない

○

収支カロリーをマイナスにする

○

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

○

お酒を飲まない

○

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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-6.4kg -4.6%
現在75.1kg 22.9%
あと2.1kg 目標達成!!
目標73.0kg 23.0%

 

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  2018年12月  
                 
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.4s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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