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グラフ


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ダイエットルール

1.収支カロリーをマイナスにする実行率40%40%
2.毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)実行率60%60%
3.お酒を飲まない実行率90%90%
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日記

2019年5月24日(金)
体重77.1kg   体脂肪率24.9%

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

お酒を飲まない

未記入

コメント(0)

2019年5月23日(木)
体重77.0kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -975 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,065 kcal

収支カロリーをマイナスにする

×

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

○

お酒を飲まない

○

コメント(0)

2019年5月22日(水)
体重77.8kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -233 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

収支カロリーをマイナスにする

○

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

○

お酒を飲まない

○

コメント(0)

2019年5月21日(火)
体重78.7kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 380 kcal
摂取カロリー 2,460 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

収支カロリーをマイナスにする

×

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

×

お酒を飲まない

○

コメント(0)

2019年5月20日(月)
体重77.2kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー 1,980 kcal
摂取カロリー 4,080 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

収支カロリーをマイナスにする

×

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

○

お酒を飲まない

○

コメント(0)

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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-4.4kg -2.6%
現在77.1kg 24.9%
あと2.1kg あと1.9%
目標75.0kg 23.0%

 

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  2019年5月  
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26 27 28 29 30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

obg
40代前半 男性 
172.0cm 77.1s

スミ子
43歳 女性 
172.0cm 75.3s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

miumiu
43歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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