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ダイエット日記 > ayanoさんのマイページ

日記

2014年6月6日(金)
体重54.6kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

×

揚げ物 控える!

×

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

×

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

○

風呂上がり ストレッチ

○

コメント(0)

2014年6月5日(木)
体重54.3kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,553 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

○

揚げ物 控える!

×

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

×

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

○

風呂上がり ストレッチ

○

コメント(0)

2014年6月4日(水)
体重53.8kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -113 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

お通じ

×

夕飯の炭水化物 半分!

○

揚げ物 控える!

○

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

×

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

○

風呂上がり ストレッチ

×

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2014年6月3日(火)
体重54.0kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 95 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

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2014年6月2日(月)
体重54.2kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

○

揚げ物 控える!

○

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

×

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

○

風呂上がり ストレッチ

○

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40代前半 女性 身長:161.7cm
夕飯ヘルシーダイエット!
2014年5月31日スタート
開始時53.8kg 23.5%
+0.9kg -0.9%
現在54.7kg 22.6%
あと2.7kg あと1.6%
目標52.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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