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ダイエット日記 > ayanoさんのマイページ

日記

2014年6月11日(水)
体重54.0kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,226 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

コメント(0)

2014年6月10日(火)
体重54.7kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -323 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,773 kcal

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

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2014年6月9日(月)
体重54.4kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -105 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

×

揚げ物 控える!

×

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

○

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

○

風呂上がり ストレッチ

○

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2014年6月8日(日)
体重54.3kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

×

揚げ物 控える!

×

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

×

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

×

風呂上がり ストレッチ

×

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2014年6月7日(土)
収支カロリー 330 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

×

揚げ物 控える!

×

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

×

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

×

風呂上がり ストレッチ

×
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40代前半 女性 身長:161.7cm
夕飯ヘルシーダイエット!
2014年5月31日スタート
開始時53.8kg 23.5%
+0.9kg -0.9%
現在54.7kg 22.6%
あと2.7kg あと1.6%
目標52.0kg 21.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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