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ダイエット日記 > ayanoさんのマイページ

日記

2014年6月16日(月)
体重52.8kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -365 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

×

揚げ物 控える!

○

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

○

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

×

風呂上がり ストレッチ

○

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2014年6月15日(日)
体重53.2kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

○

揚げ物 控える!

×

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

○

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

×

風呂上がり ストレッチ

○

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2014年6月14日(土)
体重53.5kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 82 kcal
摂取カロリー 1,825 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

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2014年6月13日(金)
体重54.2kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー 271 kcal
摂取カロリー 2,031 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

×

揚げ物 控える!

×

野菜 摂取!

×

キノコ 摂取!

×

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

○

風呂上がり ストレッチ

○

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2014年6月12日(木)
体重53.5kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -132 kcal
摂取カロリー 1,611 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

お通じ

○

夕飯の炭水化物 半分!

×

揚げ物 控える!

×

野菜 摂取!

○

キノコ 摂取!

×

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

×

風呂上がり ストレッチ

○

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40代前半 女性 身長:161.7cm
夕飯ヘルシーダイエット!
2014年5月31日スタート
開始時53.8kg 23.5%
+0.9kg -0.9%
現在54.7kg 22.6%
あと2.7kg あと1.6%
目標52.0kg 21.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 54.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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