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グラフ


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ダイエットルール

1.お通じ実行率93%93%
2.夕飯の炭水化物 半分!実行率47%47%
3.揚げ物 控える!実行率33%33%
4.野菜 摂取!実行率87%87%
5.キノコ 摂取!実行率40%40%
6.豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず実行率67%67%
7.風呂上がり ストレッチ実行率80%80%
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日記

2014年11月30日(日)
体重54.7kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,773 kcal

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

コメント(0)

2014年11月29日(土)
体重54.7kg

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

54.7kg

09:38

コメント(0)

2014年8月27日(水)
体重52.2kg

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

52.2kg

09:46

コメント(0)

2014年8月18日(月)
体重52.8kg

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

52.8kg

22:09

コメント(0)

2014年8月17日(日)
体重52.7kg

お通じ

未記入

夕飯の炭水化物 半分!

未記入

揚げ物 控える!

未記入

野菜 摂取!

未記入

キノコ 摂取!

未記入

豆腐 摂取! 昼か夜どちらか必ず

未記入

風呂上がり ストレッチ

未記入

52.7kg

21:52

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:161.7cm
夕飯ヘルシーダイエット!
2014年5月31日スタート
開始時53.8kg 23.5%
+0.9kg -0.9%
現在54.7kg 22.6%
あと2.7kg あと1.6%
目標52.0kg 21.0%

 

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42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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46歳 女性 
164.0cm 52.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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