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ダイエット日記 > ノツキさんのマイページ

日記

2014年6月3日(火)
体重64.0kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -895 kcal
摂取カロリー 845 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

朝の小顔マッサージ

○

夜の小顔マッサージ

○

子供の食べ残しを食べない

○

旦那さんを笑わせる

○

子供と遊ぶ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

料理

16:33

昨日、仕事帰りにスーパーに買い出しに行きました〜

食欲旺盛な旦那さんと、色々食べてほしい4才児と暮らしているため、なかなかダイエットメニューにはしがたい…

自分の食べる量だけ減らせればいいんだろうけど、、ね。


とりあえず和食を心がけて、今日のメニューは
カレイの煮付け。
大根とさやいんげんの味噌汁。
冷奴。
サラダ。
ご飯。
二人にはデザートにフルーチェ。

頑張る。

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2014年6月2日(月)
体重65.2kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

朝の小顔マッサージ

○

夜の小顔マッサージ

○

子供の食べ残しを食べない

○

旦那さんを笑わせる

○

子供と遊ぶ

×

お風呂上がりにストレッチ

○

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便秘

00:00

どうも週末は出にくいです。
腸もだらけるんだろうか…

昨日食べた分、今日は減らしていきたいです!!

仕事帰りにスーパーに買い出しに行くけど、ヘルシーを心がけたいと思います!!

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2014年6月1日(日)
体重64.8kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー 506 kcal
摂取カロリー 2,272 kcal
消費カロリー 1,766 kcal

朝の小顔マッサージ

○

夜の小顔マッサージ

×

子供の食べ残しを食べない

○

旦那さんを笑わせる

○

子供と遊ぶ

○

お風呂上がりにストレッチ

×

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暑いなかディズニーシーへ。

美味しいものがいっぱい。
誘惑いっぱい。

暑さもあってついついアイスを食べました…

たくさん歩いたのにプラマイゼロかなぁ。

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2014年5月31日(土)
体重64.6kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー 377 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

朝の小顔マッサージ

○

夜の小顔マッサージ

○

子供の食べ残しを食べない

○

旦那さんを笑わせる

○

子供と遊ぶ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

実家に

14:41

今日は実家に遊びに来ました〜

ばぁちゃんが子供と遊んでくれている間にカーヴィー体操!!
暑さもあって、いい汗かいた〜

しかしここは実家。
昼ごはんが美味しい((T_T))

天婦羅たくさんあったけど控えめに…
レンコンの天婦羅×2
かき揚げ×1
ちくわ磯辺揚げ×1
お芋の天婦羅×1

これでも結構カロリーオーバーか…

夕飯控えめにしよう!!

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2014年5月30日(金)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -12 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

朝の小顔マッサージ

×

夜の小顔マッサージ

○

子供の食べ残しを食べない

○

旦那さんを笑わせる

○

子供と遊ぶ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

先週、同窓生との温泉旅行があって、みんなとの体型の違いに愕然…

出産経験あるのがノツキだけとはいえ、あまりにも(;つД`)

一年後にまた同じメンバーで旅行に行くので、それまでに引き締めたい!!

まずは生活習慣見直して、この日記も続けます!!

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40歳 女性 身長:157.0cm
出産して早5年。
もはや、産後ぶとりとも言えないところまで来てしまいました(;つД`)

これが最後のダイエットになるように、焦らずゆっくり痩せていけたらと思っています。

よろしくお願いします( ´∀`)
2014年5月30日スタート
開始時65.0kg 38.0%
-3.2kg +1.5%
現在61.8kg 39.5%
あと6.8kg あと19.5%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

40代後半 女性 
157.0cm 59.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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