このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > すみれさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)実行率60%60%
2.☆体の巡りを意識する実行率73%73%
3.☆揚げ物を控える実行率59%59%
4.☆アルコールはハイボール実行率24%24%
5.☆毎朝体重計にのる実行率57%57%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2016年4月25日(月)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

予定

00:00

髪の毛少し切り過ぎたかな。。。笑

朝:グレープフルーツジュース
  お味噌汁(卵・油揚げ・ほうれん草)
  たけのこごはん

昼:たけのこごはん
  納豆1パック
  野菜ジュース
  チキン唐揚げサンドイッチ(パン4/1)
  
間食:じゃがりこ1個
   飲むヨーグルト

アンチョビのじゃがりこどうしても食べたかった(>_<)


夕:野菜サラダ
  納豆
  ハンバーグ

運動:ランニング

4/26(火)ランニング・パンプ・コンバット
4/27(水)ランニング・コンバット
4/28(木)ホットポール・パンプ
4/29(金)ステップ・パンプ・ランニング・ホットヨガ
4/30(土)ランニング・ホットヨガ・コンバット・パンプ
5/1(日)ランニング・コンバット
5/2(月)ランニング・パンプ
5/3(火)ホットヨガ・ランニング
5/4(水)コンバット
5/5(木)コンバット・ラン
5/6(金)
5/7(土)

コメント(0)

2016年4月22日(金)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

花粉

00:00

で今日は調子悪い

朝:グレープフルーツジュース
  ホットレモン
  しらすバゲット2個
  ウインナー2本

昼:カツカレー

夕:野菜サラダ
  ひじき
  肉野菜炒め
  納豆

運動:コンバット・ホットヨガ

コメント(0)

2016年4月21日(木)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

腰痛

00:00

が治らないな〜

昨夜は参った〜
ノンストップで自分の話だけをしてくる人
消耗するわ〜
ストレス。。。

頑張ろうー

朝:ホットレモン
  お味噌汁(卵・油揚げ)
  焼きおにぎり2個
  煮かつおにぎり

昼:キャベツ
  サラダチキン  
  ミニどん兵衛

夕:サラダ
  焼鮭
  焼おにぎり1個
  生しらす
  ウインナーパン

お酒:缶チューハイ1本・ハイボール1本

過食気味。。。


運動:ホットポール

コメント(0)

2016年4月20日(水)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

00:00

が痛いー

昨日は結局コンバットやらなかった

久しぶりに45分走った

やっぱり走る方が好きかな

朝:ホットレモン
  あさりのお味噌汁
  トースト1枚(ピーナツバター)

昼:キャベツ
  サラダチキン
  飲むヨーグルト
  ミニカップラーメン

夕:納豆
  冷奴
  野菜サラダ
  肉団子
  唐揚げ3個
  ポーク2枚


運動:温泉

4/21(木)ラン・ホットポール
4/22(金)ラン・ホットヨガ
4/23(土)リンパ→ラン・ホットヨガ→美容院
4/24(日)朝からお手伝い

コメント(0)

2016年4月19日(火)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

昨夜

00:00

やっちゃったなー
反省。。。

頑張ろう

朝:ホットレモン
  お味噌汁(卵・油揚げ)

昼:キャベツ
  サラダチキン
  ゆで卵1個
  ミニラーメン

夕:ホットレモン
  しらす納豆
  焼鮭
  サラダ
  ひじき
  

運動:ランニング・コンバット

4/20(水)アタック・ラン・コンバット
4/21(木)ホットポール・パンプ
4/22(金)ラン・コンバット・ホットヨガ

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年7月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

くま*とも
女性 
160.0cm 65.3s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 63.3s

団子
22歳 女性 
163.5cm 64.3s

一覧へ

 

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 70.9s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

miumiu
43歳 女性 
151.0cm 44.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!