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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2014年11月30日(日)
体重42.5kg

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

未記入

ジョギング

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×

42.5kg

11:00

コメント(0)

2014年11月29日(土)
消費カロリー 1,445 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入

2014年11月28日(金)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

×

ジョギング

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×

お酒を飲まないと朝が爽やか!

最近は以前よりも間食もするし食事も多めに食べている。

ストレスからくる過食や喫煙について、自分の傾向が把握できるようになってきた。原因はいつも仕事の急なトラブルなど。

パーティションに囲まれたデスクスペースなので、何かストレスがかかるとお菓子を買って来てばくばく食べてしまう。または人からもらってまでもタバコを吸ってしまう。

ただの逃避です。

急にふりかかるトラブルをどう捉えるのか。
心というか脳のストレス対応部署(があるのか?)が弱いのだろうなー。

コメント(1)

2014年11月27日(木)
体重41.7kg   体脂肪率16.2%
消費カロリー 1,445 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

2014年11月23日(日)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

×

ジョギング

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×
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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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