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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年2月1日(日)
消費カロリー 1,438 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入

2015年1月31日(土)
体重41.4kg   体脂肪率16.0%

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(0)

2015年1月30日(金)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

ジョギング

×

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

○

雑談

18:22

怖くて体重計に乗れない日々です。
体、とくに腹と脚がぷよぷよしてきているのがわかります。
帰って来てから筋トレしていないから。

久しぶりに皆さんの日記を読ませてもらって、それぞれのやり方で頑張っていらっしゃるのだなーと改めて思いました。
ピンキーに登録して良かったな。

出張に活動量計を持っていったので、歩数と消費カロリーを日々チェックしていました。一番少ない日で3211歩(少なー)、多い日は11348歩。走ったり歩いたりができない環境だったけど、地味に階段を上ったり降りたりするよう心がけました。

あと思ったのですが、必死で頭を使うというのも結構カロリーを消費するのかもしれない。これからはもっと頭を使うことを心がけてみよう。

気分も新たにダイエットルールの見直しもしたいな。

あー、しばらくは「とりあえず歩く」ことを心がけます!!

コメント(0)

2015年1月29日(木)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

ジョギング

×

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×

日付  回数
12/15 75回目
12/22 76回目
1/9  77回目
1/10  78回目
1/12  79回目
1/18  80回目
1/28  81回目

コメント(0)

先週、一ヶ月の出張から帰ってきた。
一ヶ月間は全く走れずに少しだけ筋トレをする日々でした。
なるべく、ですが食べ過ぎないようには気をつけていました。

数日前に体重測定をしたところ、ほぼ増えていなくてほっとしました。あー良かったー。怖かった。
(しかし体脂肪は増えているようです。出張中は毎日のようにビールを飲んでしまっていたのが原因でしょうか)

体重が増えていなかったから安心しきってしまい、帰ってきてからのほうが調子に乗って食べ過ぎております。
スナック菓子、ホットケーキ、アイスクリーム。昨日はお腹いっぱいでこれ以上食べられないってくらい食べました。

帰ってきてから一度だけゆっくり10km走りましたが、まだまだ生活のペースが取り戻せてない感じ。ぼけーっとしています。

走ったり節制したりする生活がしたい。

油断大敵!!

コメント(0)

2015年1月25日(日)
体重41.9kg   体脂肪率18.0%
消費カロリー 1,450 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入

コメント(2)

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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