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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年2月6日(金)
体重41.9kg   体脂肪率18.6%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

コメント(0)

10日ぶりくらいのお酒なし。

最近酒量も多く飲み過ぎてたー。
飲むと朝早起きができないし、起きたあとの爽やかさが違う。

飲まずに寝て起きた日の「自分に勝った」感がすごい。達成感というか。今日もそうです。

今日から筋トレも再開しよう。

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2015年2月5日(木)
体重42.0kg

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

また最近はまってます

これは気分が変わって良い。
オススメしたいです。

火には注意ですが。

ろうそくの炎はきれいだなぁ

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2015年2月4日(水)
体重42.0kg

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

ダイエットルールを少しだけ見直した。

ようやく生活ペースが取り戻せつつある、、

コメント(0)

2015年2月3日(火)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

ジョギング

×

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

×

湯船につかる

×

考える

○
2015年2月2日(月)

早起き

○

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

×

ジョギング

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

×

湯船につかる

×

考える

×
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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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