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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年2月12日(木)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

○

2015年2月11日(水)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

×

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

×

お酒は飲まなかったが、またお菓子食べ過ぎた。祭だわ。

お菓子に飽きる、と人が言っていて、私はお菓子好きだから信じられないわって思っていた。

でも、確かにもういらないってところまで食べると飽きるかもしれないな。

しばらくお菓子食べません。

ダイエットと関係ない話。
夢に大好きだった友人がでてきた。やっぱり大好きだなと夢のなかで感じた。人を好きという気持ちに癒された夢。

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2015年2月9日(月)

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○
2015年2月8日(日)
消費カロリー 1,450 kcal

早起き

×

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

○
2015年2月6日(金)
体重41.9kg   体脂肪率18.6%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

○

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

コメント(0)

10日ぶりくらいのお酒なし。

最近酒量も多く飲み過ぎてたー。
飲むと朝早起きができないし、起きたあとの爽やかさが違う。

飲まずに寝て起きた日の「自分に勝った」感がすごい。達成感というか。今日もそうです。

今日から筋トレも再開しよう。

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*6月の目標*
アルコールなし 16回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 46.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.1s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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