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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年3月11日(水)
消費カロリー 1,486 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入

2015年3月10日(火)
体重43.3kg   体脂肪率19.6%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

×

仕事をする

○

特に体脂肪率は最小値から3パーセント程度の増加。

でも私にしては体重測定ができてよかった。勇気が必要。

この数ヶ月は仕事で外泊続きでしたが、ようやく気持ちが落ち着いてきました。

増加はここらへんでストップさせて、体重1kg程度は減らしたい。

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2015年3月9日(月)
体重43.0kg   体脂肪率20.0%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

×

湯船につかる

×

考える

×

自分を認める

×

仕事をする

×

ずっと食べ過ぎが続いているよー
体は正直。

痩せていたいのなら、食べ過ぎはやめなきゃ!

コメント(0)

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2015年3月8日(日)
消費カロリー 1,478 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入
2015年3月2日(月)

早起き

○

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

×

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

○

2/19 87回目
2/21 88回目
2/22 89回目
2/23 90回目
2/24 91回目
2/26 92回目
2/28 93回目

3月中の100回目到達を目指します。

飲まないかわりなのかわかりませんが、昨日今日と食欲がすごいです。

これまでの経験から、私の場合特に食欲に関しては「ガマンは長くは続かない」とつくづく思うわ。

コメント(0)

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*6月の目標*
アルコールなし 16回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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