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ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ

日記

2015年3月26日(木)
体重42.4kg   体脂肪率17.8%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

○

仕事をする

○

3日連続で飲んでいない!

湯船にも浸かっているからか身体から浮腫みがとれているように感じます。

人気の本「フランス人は服を10着しか持たない」(でしたっけ?)を読みました。

かなり感化されましたよ、、
要らない物を捨て質素だけど質の良い生活がしたくなってます。

数年振りにアロママッサージを予約してしまいました。

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2015年3月25日(水)
体重42.8kg   体脂肪率18.5%

早起き

○

筋トレまたはダンベル

○

ジョギングまたはウォーキング

×

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

○

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

○

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

○

飲まないと朝が本当に爽やかだなあー。
朝だけじゃなく、一日中爽やかな気分だわ。

近頃飲むと次の日ずっと体調が悪い(一度に飲み過ぎだろう)。
長い目でみて、平日夜に飲んだって良い事なんて何もないのにな。
わかっているのにやめられない。

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2015年3月24日(火)
体重43.8kg   体脂肪率16.1%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

○

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

○

野菜を食べる

○

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

○

湯船につかる

○

考える

○

自分を認める

○

仕事をする

×

今、最低体重と比べてプラス約2kgです。
脚が重いよー。
パンツの太ももがきつく感じます。

それほど暴食していなくつもりで歩いたり走ったりはしているのですが、体重がどんどん増えています。

思いつく原因は、筋トレをしていないこと、以前よりは普通に何でも食べるようになっていること(以前は少なめに食べていた)、でしょうか。

感覚としては、やはり42kgくらいの時が体が軽いし気分も良い。

普通に食べて普通に運動してそのくらいの体重がキープできれば理想です。まだまだ理想の普通の生活が身に付いていないということでしょうね。

今日は少しポジティブな気分なので「ゲーム感覚で体重を落としてやる」って思っています。

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2015年3月22日(日)
体重43.8kg   体脂肪率17.8%

早起き

×

筋トレまたはダンベル

×

ジョギングまたはウォーキング

○

歩く、階段を使う

×

脚マッサージ

×

歩き方・姿勢意識

×

アルコールなし

○

夜は炭水化物なし

×

野菜を食べる

×

夜9時半以降は食べない

×

顔筋意識

×

湯船につかる

○

考える

×

自分を認める

○

仕事をする

×

大増量!

実家に帰ったり旅行に行ったりしていました。

そんなに食べてないつもりだったのに、、
たまに走っていたのに、、
なんでー?

コメント(0)

2015年3月21日(土)
消費カロリー 1,468 kcal

早起き

未記入

仕事をする

未記入
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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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